Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 28, 2018 #
4 PM
Cykel intervals 1:10:00 [3]
Saturday Jan 27, 2018 #
10 AM
Orientering 1:14:10 [2] 9.82 km (7:33 / km)
4 PM
Löpning väg warm up/down 5:43 [2] 1.05 km (5:27 / km)
Orientering (Natt) 1:08:53 [3] 9.34 km (7:23 / km)
6 PM
Löpning väg warm up/down 5:49 [1] 1.01 km (5:46 / km)
Friday Jan 26, 2018 #
6 PM
Cykel intervals 1:05:30 [4]
Thursday Jan 25, 2018 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 12:33 [2] 2.65 km (4:44 / km)
Orientering race (Natt) 59:07 [4] 9.07 km (6:31 / km)
GOF nattcup E6. Bra fram till k5 och ledde där. Sedan var det riktigt dåligt med typ 8 min total bom tid.
7 PM
Löpning väg warm up/down 7:27 [1] 1.02 km (7:18 / km)
Wednesday Jan 24, 2018 #
8 PM
Cykel 1:02:00 [3]
Tuesday Jan 23, 2018 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 14:30 [2] 2.81 km (5:10 / km)
Löpning väg intervals 36:54 [4] 9.66 km (3:49 / km)
5*6 min med 90 sek vila. Kändes bra. Jonas bjöd på rejält motstånd på sista intervallen och fick verkligen slita för att gå med men klarade det och lyckades få ett försprång sista minuten.
Tempo: 3:27, 3:39, 3:24, 3:25, 3:12
Tempo: 3:27, 3:39, 3:24, 3:25, 3:12
7 PM
Löpning väg warm up/down 7:28 [1] 1.21 km (6:10 / km)
Monday Jan 22, 2018 #
5 PM
Cykel intervals 1:00:35 [3]
10-8-6-4-2 med 2 min vila. Avslutade sedan med 3x1 min med 1 min vila. Körde på halvhårt. Kändes ganska bra.