Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:15:51 18.75 30.18
  Cykel2 2:10:00
  Löpning blandat1 1:25:05 10.5(8:06) 16.9(5:02)
  Löpning väg3 1:07:52 9.44(7:11) 15.2(4:28)
  Löpning stig2 24:09 1.95 3.14
  Total10 9:22:57 40.65 65.42

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

9 AM

Orientering long 1:43:09 [2] 14.7 km (7:01 / km)

Västersjön. En hel del tunga backar, ett gäng kalla, breda bäckar och några grisiga grönområden. Överlag ända ganska trevligt. Hade sällskap i början men sprang sedan en hel del själv.

Saturday Feb 3 #

10 AM

Orientering 54:29 [2] 7.54 km (7:14 / km)

Momentbana Rössjön. Tog det lugnt. Gick bra fram till jag gjorde ett parallellfel på korridordelen och tappade bort mig helt.
5 PM

Löpning stig warm up/down 12:00 [2] 2.1 km (5:43 / km)

Orientering (Natt) 46:29 [5] 7.94 km (5:51 / km)

Stafetträning Rössjön masstart tillsammans med IFK. Hängde med tätgruppen ok i början men släppte när vi korsade en brant bäckravin mellan 3an och 4an. Bommade sedan typ 1 min på 5an. Var sedan ganska ensam till 7an där Morten JW kom ikapp. Hängde med honom fram till 9an, bommade 1 min på 10an och sprang själv resten av banan och gjorde det ok. Ok känsla överlag men tungt i uppförsbackarna.
6 PM

Löpning väg warm up/down 8:37 [1] 1.4 km (6:09 / km)

Friday Feb 2 #

7 PM

Löpning stig warm up/down 5:23 [2] 1.04 km (5:11 / km)

Orientering (Natt) 51:44 [3]

Natt-O Snapparp. Riktigt kul område. Sprang mestadels bra, några mindre misstag. Bra känsla överlag i löpning och i orientering.

Löpning stig warm up/down 6:46 [1]

Thursday Feb 1 #

12 PM

Löpning blandat 1:25:05 [2] 16.9 km (5:02 / km)

På väg och på stigar av varierande storlek hemifrån. Skönt väder och kändes ok.

Wednesday Jan 31 #

4 PM

Cykel 1:25:00 [2]

Kändes rätt segt.

Tuesday Jan 30 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 14:05 [2] 2.61 km (5:24 / km)

Löpning väg intervals 35:07 [4] 9.63 km (3:39 / km)

3*10 min med 2 min vila. Kändes bra. Tempo: 3:26, 3:22, 3:18.
7 PM

Löpning väg warm up/down 10:03 [1] 1.56 km (6:27 / km)

Monday Jan 29 #

8 PM

Cykel intervals 45:00 [3]

3 set med 3-2-1 med 1 min vila efter varje intervall och 2 min mellan set. Avslutade med 2 st extra 1min. Kändes ok

« Earlier | Later »