Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Mar 11, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 11, 2018 #
9 AM
Löpning stig 1:37:40 [2] 16.6 km (5:53 / km)
I Skatås. Mestadels på upptrampade småstigar men även en del i skog där det ej var upptrampat. Var ruskigt tunglöpt i snön på en del ställen.
Saturday Mar 10, 2018 #
10 AM
Löpning väg warm up/down 20:01 [2] 4.22 km (4:45 / km)
Orientering (Sprint) 16:47 [4] 3.68 km (4:34 / km)
SM Sport vintercup E4. Sprint i Majorna. Rolig intensiv teknisk sprint med mycket kartläsning. Väldigt få ställen där jag kände att jag kunde hålla full fart. Överlag okej men skulle utnyttjat de få längre löpsträckor som fanns till att läsa mer framåt på banan.
11 AM
Löpning väg 50:00 [2] 10.06 km (4:58 / km)
Sprang hem från Majorna
Friday Mar 9, 2018 #
5 PM
Cykel 46:00 [2]
Trött efter nattcupen igår
Thursday Mar 8, 2018 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 18:20 [2] 3.73 km (4:55 / km)
7 PM
Orientering (Natt) 1:00:26 [4] 10.04 km (6:01 / km)
GOF Nattcup vid Landehofstugan. Individuell start. Det var mycket snö och jag startade ganska sent så det var bara att följa spåren och försöka trycka på så bra jag kunde. Sprang fel i stigkorsningar några gånger och fick vända. Inga större missar men behövde inte orientera särskilt aktivt på grund av spåren.
8 PM
Löpning väg warm up/down 5:05 [1] 0.8 km (6:21 / km)
Wednesday Mar 7, 2018 #
11 AM
Löpning väg 38:00 [2] 8.05 km (4:43 / km)
4 PM
Cykel intervals 55:00 [3]
8x4 min intervaller med 1 min vila på lågt motstånd(8). Kändes ganska bra.
Tuesday Mar 6, 2018 #
11 AM
Löpning väg 31:48 [2] 6.0 km (5:18 / km)
Lugn löpning på snöigt underlag.
6 PM
Löpning väg warm up/down 14:01 [2] 2.81 km (4:59 / km)
Löpning väg intervals 34:08 [5] 7.35 km (4:39 / km)
Backintervaller Skatåsbacken. Tyckte att jag körde på ganska bra på första intervallen men fick ganska dålig tid. Körde sedan på med vad jag upplevde som ungefär samma insats. Tog det dock lite lugnare på 4e och 7e intervallen. Körde sedan på riktigt hårt på sista intervallen och tryckte på riktigt bra sista biten och satte en ny bra rekordtid. Bra sparring med Jonas överlag men jag var starkare på slutet av backen.
Tider: 1:55, 1:52, 1:50, 1:55, 1:50, 1:50, 1:52, 1:39.
Skönt att det lossnade jämfört med hur seg kroppen har känts under senaste veckan.
Tider: 1:55, 1:52, 1:50, 1:55, 1:50, 1:50, 1:52, 1:39.
Skönt att det lossnade jämfört med hur seg kroppen har känts under senaste veckan.
7 PM
Löpning väg warm up/down 11:36 [1] 1.9 km (6:06 / km)
Monday Mar 5, 2018 #
3 PM
Cykel 1:14:00 [3]