Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Mar 25, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:16:53 18.55(10:37) 29.86(6:36)
  Löpning väg9 2:36:57 22.15(7:05) 35.65(4:24)
  Cykel1 1:20:00
  Löpning blandat1 1:09:36 7.77(8:58) 12.5(5:34)
  Total12 8:23:26 48.47 78.01

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 25, 2018 #

1 PM

Orientering long 1:36:40 [2] 15.0 km (6:27 / km)

Sprang banan från nattcupen i Änggårdsbergen och sedan delar av banan från SM Sport vintercup E1. Ganska snöigt och halt på en del ställen men var förberedd på det så det var ingen fara. Hade mestadels ganska bra koll men gjorde en ganska grov felstämpling.
Fantastiskt väder.
2 PM

Löpning väg 24:16 [2] 5.0 km (4:51 / km)

Hem från Änggårdsbergen. Trött

Saturday Mar 24, 2018 #

3 PM

Löpning väg 17:12 [2] 3.69 km (4:40 / km)

Orientering 38:47 [3] 6.01 km (6:27 / km)

Ruddalen. Låg mer snö kvar i skogen än jag hade hoppats så var lite besviken på det. Mestadels ok orientering. Bommade lite i ringen några gånger där kontrollpunkten var något otydlig.
4 PM

Löpning väg 16:20 [3] 3.72 km (4:23 / km)

Tryckte på ganska bra sista biten hem

Friday Mar 23, 2018 #

7 PM

Löpning väg warm up/down 11:52 [3] 2.69 km (4:25 / km)

Orientering (Natt) 1:01:26 [4] 8.85 km (6:56 / km)

Natträning Gällinge. Blandat underlag med barmark på en del ställen men en del snö på stora delar. Sprang ganska ok i början fram till kontroll 6. Sedan ballade det ur fullständigt och jag gjorde flera gigantiska bommar och samlade väl ihop 10 min i bomtid. Hade ingen plan på sträckorna o h där det fanns bra chanser att förenkla och få bra ingång till kontrollen sprang jag bara på utan koll och tappade bort mig helt.
Kändes ganska trögt fysiskt också men var ändå ganska trevligt när jag inte sprang runt som en huvudlös höna.
8 PM

Löpning väg warm up/down 1:34 [2] 0.35 km (4:32 / km)

Thursday Mar 22, 2018 #

11 AM

Cykel intervals 1:20:00 [3]

Kollade på SM sprint längdskidor och körde intervaller på lågt motstånd. Kändes som att jag fick igång benen ganska bra och hade bra tryck på de sista intervallerna.

Wednesday Mar 21, 2018 #

3 PM

Löpning blandat 1:09:36 [2] 12.5 km (5:34 / km)

Lugn tur ut på Näset. Blandat med stigar i skog och väglöpning. Trött från gårdagen men skönt att komma ut.

Tuesday Mar 20, 2018 #

10 AM

Löpning väg 30:05 [2] 6.27 km (4:48 / km)

5 PM

Löpning väg warm up/down 11:12 [3] 2.61 km (4:17 / km)

6 PM

Löpning väg warm up/down 10:26 [2] 2.18 km (4:47 / km)

Löpning väg race 25:23 [5] 7.8 km (3:15 / km)

Grus8an-test. Öppnade hårt för att ha en chans att slå mitt pers på 25:44. Öppnade kanske lite väl hårt för kände mig väldigt trött i andra stora uppförsbacken på 4e kilometern. Lyckades dock hitta lite nya krafter i nedförsbackarna på km 5 och kämpade sedan på bra hela vägen in i mål och slog pers med ca 20 sek. Grahn låg i rygg första 1,5 km, sedan var jag själv. Nöjd med insatsen. Km-tider: 3:10, 3:18, 3:22, 3:26, 3:12, 3:15, 3:22, 2:18 (tempo 2:56)
7 PM

Löpning väg warm up/down 8:37 [1] 1.34 km (6:26 / km)

Monday Mar 19, 2018 #

Note
(rest day)

Trött efter gårdagen.

« Earlier | Later »