Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Apr 29, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 29, 2018 #
12 AM
Orientering race (Natt) 1:57:28 [5] 19.21 km (6:07 / km)
Långa natten. Fick gå ut precis före Bergman och tog ryggen på honom. Gick väldigt fort och fick släppa klungan redan vid 4an. Bommade sedan på 5an och Högstrand med sällskap passerade utan att jag såg det. Sprang själv fram till 8e kontrollen där Imark kom ikapp. Hängde sedan med honom ganska lätt fram tills det var ca 2.5 km kvar av banan. Strax efter att jag fick släppa honom så fick jag megakramp i baksida lår. Kunde inte röra mig på 1-1.5 min innan det började släppa. Kämpade mig sedan in i mål utan några större katastrofer men tappade väldigt mycket tid på slutet.
Saturday Apr 28, 2018 #
11 PM
Löpning väg warm up/down 13:02 [2] 2.69 km (4:51 / km)
Friday Apr 27, 2018 #
11 AM
Orientering 1:00:59 [2] 7.78 km (7:50 / km)
På träningsområde 10mila precis bredvid tävlingsområdet. Tog det väldigt lugnt och fokuserade på att få en känsla för terrängen. Häftigt extremt område med väldigt branta höjder.
Thursday Apr 26, 2018 #
6 PM
Orientering 53:36 [3] 8.29 km (6:28 / km)
På träningsområde för 10mila. Gammal och rätt dålig karta men ganska trevlig område. Körde mestadels lugnt men körde några sträckor i hög fart. Kändes rätt bra.
Wednesday Apr 25, 2018 #
6 PM
Cykel 57:35 [2] 22.6 km (2:33 / km)
Tuesday Apr 24, 2018 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 14:00 [2] 2.57 km (5:27 / km)
Löpning väg 18:43 [4] 4.47 km (4:11 / km)
Lite blandade intervaller. Kändes trögt i början men kändes bättre sedan och kändes riktigt bra på slutet när jag tryckte på rejält.
Löpning väg 5:38 [4] 1.33 km (4:14 / km)
Löpning väg warm up/down 6:37 [1] 1.14 km (5:48 / km)
Monday Apr 23, 2018 #
Note
(sick)
Klart bättre idag. Var ute och gick i knappt en timma på kvällen och det kändes över förväntan.