Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+m
  Cykel10 5:50:59 88.48(3:58) 142.4(2:28)
  Löpning väg3 1:41:09 12.8(7:54) 20.6(4:55)
  Orientering3 1:36:25 10.91(8:50) 17.56(5:29)
  Löpning stig1 10:02 1.1(9:07) 1.77(5:40)
  Total13 9:18:35 113.29(4:56) 182.33(3:04)

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13 #

7 PM

Cykel 28:39 [1] 10.91 km (2:38 / km)

Väldigt lugnt till Lindås och gick en tur i skogen där innan jag cyklade hemåt igen.
8 PM

Cykel 27:49 [1] 9.92 km (2:48 / km)

Saturday May 12 #

9 AM

Cykel 15:33 [2] 5.91 km (2:38 / km)

10 AM

Löpning stig warm up/down 10:02 [2] 1.77 km (5:40 / km)

Orientering 1:00:07 [4] 9.0 km (6:41 / km)

3 st långa OL-intervaller i Änggårdsbergen med klubben. Kändes rätt tungt från början men kämpade på bra på första rundan och var med i täten. På andra rundan kom det några långa uppförsbackar och där dog jag totalt. Sista rundan var nästan inget uppför men kunde inte hålla någon hög fart ändå. Kände mig helt död efteråt. Såg lite suddigt under andra halvan av passet och hade lätt huvudvärk resten av dagen.
11 AM

Cykel 17:00 [1] 5.5 km (3:05 / km)

Friday May 11 #

4 PM

Löpning väg 1:19:58 [2] 16.11 km (4:58 / km)

Lugnt bort till Ganlet och tillbaka via Smithska udden. Kändes väldigt segt i kroppen.

Thursday May 10 #

8 PM

Cykel intervals 1:10:28 [4] 31.2 km (2:16 / km)

Körde lite spontana intervaller och sökte upp diverse backar och körde full fart uppför. De flesta backarna var korta så det var korta, intensiva ansträngningar som gällde men hittade en längre seg uppförsbacke. Kändes rätt bra överlag.

Wednesday May 9 #

5 PM

Cykel 20:30 [2] 8.6 km (2:23 / km)

6 PM

Löpning väg warm up/down 13:01 [3] 2.84 km (4:35 / km)

Orientering race (Sprint) 15:25 [5] 3.54 km (4:21 / km)

Sprintcup E2 Majorna. Hittade inte starten av banan på kartan så fick stå still vid startpunkten en stund. Sedan bra fram till 3an där jag hade dålig framförhållning och hamnade på fel sida om en mur och tappade 10 sek. Sedan bra fram till långsträckan till 20e där jag slarvläste och trodde jag skulle komma ner på ett ställe men där var det förbjudet-markerat så jag fick vända. Tryckte på bra på slutet och kunde ta segern 1 sek före Vetle Ruud Bråten.
Kändes riktigt tungt fysiskt i uppförsbackarna men övrigt rätt bra.
7 PM

Cykel 22:31 [2] 8.6 km (2:37 / km)

Tuesday May 8 #

4 PM

Cykel 1:10:12 [2] 28.68 km (2:27 / km)

Till Skatås via Mölnlycke. Skulle laga mat så ingen löpning på träningen.
9 PM

Cykel 36:00 [3] 15.8 km (2:17 / km)

Körde på ganska hårt på vägen hem.

Monday May 7 #

5 PM

Cykel 19:12 [3] 8.68 km (2:13 / km)

Löpning väg warm up/down 4:00 [2] 0.81 km (4:56 / km)

Orientering (Sprint) 20:53 [4] 5.02 km (4:10 / km)

En gammal GBG teknikträning Norra Guldheden. Ganska kuperad och lång sprint. Hade bra framförhållning och genomförande för det mesta. Två st dåliga sträckor. Ena dålig framförhållning och fick ta kartstopp. Den andra dåligt genomförande.

Löpning väg warm up/down 4:10 [2] 0.84 km (4:58 / km)

Cykel 23:05 [2] 8.6 km (2:41 / km)

« Earlier | Later »