Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Jun 3, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 3:11:04 47.53(4:01) 76.5(2:30)
  Löpning väg10 2:37:15 19.96(7:53) 32.12(4:54)
  Orientering5 1:40:29 12.33 19.84
  Total15 7:28:48 79.82 128.46

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 3, 2018 #

10 AM

Löpning väg warm up/down 14:30 [2] 3.07 km (4:43 / km)

11 AM

Orientering race (Sprint) 16:08 [5]

SM sprintstafett. Jag sprang 3e sträckan efter Agnes och Jonas. De sprang bra och jag gick ut på 5e plats. Kände ganska tidigt att kroppen inte kändes pigg men kämpade på och gjorde inga direkta misstag. Växlade ut Lina på sistasträckan som 7a. Lina sprang bra och vi slutade 6a. Riktigt kul! Min bästa SM-placering.

Saturday Jun 2, 2018 #

10 AM

Löpning väg warm up/down 13:30 [2] 2.86 km (4:43 / km)

Orientering race (Sprint) 16:03 [5] 4.05 km (3:58 / km)

Sprint-SM kval. Gjorde ett stabilt lopp med några små tidstapp. Väldigt bra på vägvalssträckan till k4. Tog mig till final men hade inte så god marginal.
11 AM

Löpning väg warm up/down 5:15 [1] 0.7 km (7:30 / km)

3 PM

Löpning väg warm up/down 16:00 [2] 3.27 km (4:54 / km)

4 PM

Orientering race (Sprint) 16:40 [5] 4.58 km (3:38 / km)

Sprint-SM final. Kom inte in i riktigt bra flyt i början och hade lite små tidstapp. Till 7e såg jag inte en passage på kartan och tappade 30 sek. Sprang ganska bra resten. Slutade 25a.

Löpning väg warm up/down 5:40 [1] 1.0 km (5:40 / km)

Friday Jun 1, 2018 #

6 PM

Löpning väg 30:45 [2] 5.79 km (5:19 / km)

Lugn jogg i Huskvarna tillsammans med Runa och Jolanta. La in en del fartökningar. Kändes rätt bra.

Thursday May 31, 2018 #

8 PM

Cykel 47:08 [3] 21.58 km (2:11 / km)

Wednesday May 30, 2018 #

5 PM

Cykel 29:37 [1] 11.5 km (2:35 / km)

Löpning väg warm up/down 12:01 [2] 2.6 km (4:37 / km)

6 PM

Orientering (Sprint) 17:27 [5] 3.91 km (4:28 / km)

Sprintcup E4 vid Eriksberg. Sprang bra i början men var jobbigt i värmen. Fick problem i skogen på slutet. Tog fel vägval på en sträcka och tappade ganska mycket där. Läste sedan på fel sträcka till 14e och bommade sedan kontrollen och tappade typ 1,5 min. Sedan bra resten.

Cykel 32:08 [1] 12.05 km (2:40 / km)

Tuesday May 29, 2018 #

5 PM

Cykel 41:49 [1] 15.72 km (2:40 / km)

6 PM

Löpning väg warm up/down 16:18 [3] 3.5 km (4:39 / km)

Orientering (Sprint) 34:11 [5] 7.3 km (4:41 / km)

Sprintstafett i Björkekärr på träningen. Stort gäng med från ifk också så mycket folk som sprang och bra motstånd. Jag sprang sträcka 1 och 3 och sprang tillsammans med Henke. Sprang bra på första sträckan. Tog gafflingarna bra och tog lite egna beslut. Växlade som 2a strax efter Vetle. Sprang ok på min andra sträcka. Tappade lite tid i början och sprang själv hela sträckan.
7 PM

Löpning väg warm up/down 13:15 [1] 2.21 km (6:00 / km)

8 PM

Cykel 40:22 [1] 15.65 km (2:35 / km)

Monday May 28, 2018 #

4 PM

Löpning väg 30:01 [3] 7.12 km (4:13 / km)

Kort tur för att känna på nya skorna. Körde en intervall-pyramid 1-2-3-2-1 med 1 min vila. Körde inte riktigt max. Tempo: 3:21, 3:30, 3:30, 3:12, 3:06.
Kändes rätt bra och skorna var bra.

« Earlier | Later »