Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Oct 14, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 14, 2018 #
11 AM
Löpning väg 1:31:29 [2] 19.09 km (4:48 / km)
En riktigt fin löptur vid Uddevalla. Startade vid Lerbomotet och sprang sedan västerut tills jag kom till kuststigen och följde sedan den till Bodele. Själva stigen var inte jättefin, ganska mycket löpning på väg, men omgivningarna var fantastiska och vädret var helt underbart. Kändes bra.
Saturday Oct 13, 2018 #
4 PM
Cykel 22:19 [1] 9.03 km (2:28 / km)
7 PM
Cykel 46:19 [3] 20.3 km (2:17 / km)
Hem från Järntorget med en ganska rejäl omväg via Saltholmen. Riktigt varmt och skönt och trampade på ganska bra
Friday Oct 12, 2018 #
6 PM
Cykel 1:42:47 [2] 43.57 km (2:22 / km)
Mölndal, Lindome, Billdal. Kände mig väldigt seg innan passet men kändes ganska bra när jag körde. Fantastiskt väder.
Thursday Oct 11, 2018 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 16:27 [2] 3.46 km (4:45 / km)
7 PM
Orientering (Natt) 47:07 [5] 9.08 km (5:11 / km)
GOF nattcup E1. Masstart. Gjorde en ok insats. Bra med i början och låg med bra i täten fram till 8an. Till 9an gjorde jag och Leinonen en bom på ca 1 min och blev passerade av ett stort gäng. Inga direkta missar efter detta men tappade en del tid på lång gaffel mot slutet. Kom in som 12a, ca 3 min efter Bakkman.
Löpning väg warm up/down 5:20 [1] 0.87 km (6:08 / km)
Wednesday Oct 10, 2018 #
4 PM
Cykel 1:26:52 [2] 38.34 km (2:16 / km)
Till Särö och tillbaka.
Tuesday Oct 9, 2018 #
6 PM
Löpning väg warm up/down 14:47 [2] 2.8 km (5:17 / km)
Löpning väg intervals 25:30 [4] 6.63 km (3:51 / km)
3 st 7min intervaller med 2 min vila. Kändes rätt bra och hittade ett tempo som kändes bra. Hamnade lite bakom de snabbaste i början av första intervallen men höll sedan avståndet framåt ganska bra. Kändes bra i uppförsbackarna på andra intervallen och kunde flyta på bra på slutet. På sista intervallen blev det lite lugnare tempo fram till backen upp från Delsjön med knappt 2 min kvar. Där satte Wikström in ett litet ryck och jag kunde inte riktigt hänga med. Lyckades dock få till en riktigt vältajmad spurt och hann precis ikapp och förbi. Bra pass.
Tempo: 3:26, 3:29, 3:22
Tempo: 3:26, 3:29, 3:22
Löpning väg warm up/down 14:38 [1] 2.57 km (5:42 / km)
Riktigt stumt i låren
Monday Oct 8, 2018 #
4 PM
Löpning väg 1:31:41 [2] 18.74 km (4:54 / km)
Upp i Sisjöområdet. Kändes rätt bra hela vägen men blev stum i låren på slutet.