Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending Dec 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Dec 30, 2018 #
12 PM
Löpning skog long 2:01:32 [2] 20.8 km (5:51 / km)
Tog buss ner till Billdal och sprang sedan in mot Årekärr, upp förbi Fisjön och hemåt. Riktigt fin tur.
Saturday Dec 29, 2018 #
2 PM
Cykel intervals 1:30:00 [4]
Körde intervaller till skidsprinten från tour de ski. Som vanligt ganska trögstartad men kom igång efterhand och jobbade på bra på slutet. Körde på motstånd 12 på intervallerna (sprintheaten) och 8 på vilan. Körde på ganska hårt på vilan också andra halvan.
Friday Dec 28, 2018 #
10 AM
Löpning väg 36:53 [1] 6.9 km (5:21 / km)
Helt slaktad i baksida lår efter igår.
Thursday Dec 27, 2018 #
5 PM
Löpning väg 30:43 [4] 8.44 km (3:38 / km)
För att få ett rejält pass så körde jag tröskellöpning innan landehofs nattcup. Sprang från Pinntorp till Landevi IP och körde 14 min på banan i 3:12 tempo enligt klockan. Sprang 10 varv vilket skall vara 4 km men klockan sa 4,26. Sedan tillbaka till bilen för lite snabbt ombyte innan vidare löpning mot start för nattcupen.
Löpning väg 10:32 [3] 2.32 km (4:32 / km)
6 PM
Orientering (Natt) 46:33 [4] 7.82 km (5:57 / km)
Landehofs nattcup på Pinntorpskartan. Var mer fokus på det fysiska än det tekniska för min del. Jag och Otto Stuhlhofer klarade av att hänga med William Lind i drygt 20 min men vi fick släppa på väg till 7e kontrollen. Efter det var jag lite mer aktiv i orienteringen. Blev mer och mer stum i baksida lår men kämpade på. Fick ge mig mot Otto i spurten.
Löpning väg warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
Baksida lår höll på att ge upp totalt
Wednesday Dec 26, 2018 #
8 PM
Cykel 1:07:30 [2]
Körde 3 stegar från motstånd 6 upp till 16 med 1 min varje och sedan lite extra på slutet. Kände mig rätt ordentligt seg i början men något bättre mot slutet.
Tuesday Dec 25, 2018 #
10 AM
Löpning väg long 2:11:00 [2] 26.75 km (4:54 / km)
Fint långpass från Kyrkesund. Kändes helt ok hela vägen. Mestadels väg men några korta turer ut i skogen för att bestiga lite olika bergstoppar.
Monday Dec 24, 2018 #
10 AM
Löpning väg 1:36:26 [2] 20.23 km (4:46 / km)
Från Kyrkesund och utforskade lite nya områden. Kändes bra.