Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:02:00 25.25(9:35) 40.64(5:57)
  Löpning väg6 2:17:23 18.47(7:26) 29.72(4:37)
  Cykel1 1:07:30
  Övrigt1 1:00:00
  Löpning blandat1 8:00 0.9(8:53) 1.45(5:31)
  Total11 8:34:53 44.62 71.81

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

9 AM

Löpning väg warm up/down 12:36 [2] 2.6 km (4:51 / km)

Orientering race 51:22 [5] 11.3 km (4:33 / km)

Sverigepremiären stafett sträcka 1. Kroppen kändes bättre än igår men inte bra. Slet mig med långt bak i klungan och tog mina gafflingar bra. Tappade runt 1 min på gafflingen vid kontroll 20 när det var fel kodsiffra.
Nöjd med insatsen utifrån förutsättningarna.
Växlade som 26a, 3:05 efter täten.
Martinsson och Micke gjorde sedan bra lopp på de andra sträckorna och vi slutade på en fin 5e plats.
10 AM

Löpning väg warm up/down 6:34 [1] 1.0 km (6:34 / km)

Saturday Mar 2 #

10 AM

Orientering 1:05:00 [2] 9.43 km (6:54 / km)

Ganska stökig terräng, mycket sten bitvis och sedan pinnigt och grönt mot slutet. Tog det lugnt. Bra orientering förutom 12an där jag sprang rejält snett i grönområde
5 PM

Löpning blandat warm up/down 8:00 [2] 1.45 km (5:31 / km)

6 PM

Orientering (Natt) 55:18 [3] 7.66 km (7:13 / km)

Stafetträning med en stor masstart. Skulle ta det lugnt för att spara energi till morgondagens stafett men springa fort första 15-20 min och försöka genomföra starten på bättre sätt än igår. Bommade 1an idag också men inte så stort och sprang på fram till 5an efter 18 min. Sänkte sedan tempot betydligt men började kännas tyngre och tyngre i kroppen. Hoppade över flertalet kontroller och promenerade mest mot slutet. Riktigt tungt.

Friday Mar 1 #

8 PM

Löpning väg warm up/down 15:01 [2] 3.15 km (4:46 / km)

Orientering race (Natt) 1:10:20 [5] 12.25 km (5:44 / km)

Sverigepremiären natt. Dålig insats. Bommade på 1an och 2an och tappade draget. Sprang sedan okej resten men det gick inte så fort. Kom ihop med ganska mycket löpare mot slutet och taggade till lite. Kände mig inte så sliten efteråt.
9 PM

Löpning väg warm up/down 5:43 [1] 1.01 km (5:40 / km)

Thursday Feb 28 #

12 PM

Löpning väg 50:00 [3] 11.46 km (4:22 / km)

Körde 3 km uppvärmning och körde sedan 1 km snabbt, 1 km lugnt, 2 km snabbt, 1 km lugnt, 1 km snabbt och sedan nedjogg. Kändes ganska bra. Tiderna var 3:29, 3:29+3:37, 3:14.
Riktigt varmt och skönt väder, sprang i shorts och kortärmat.

Wednesday Feb 27 #

3 PM

Övrigt 1:00:00 [1]

Spelade drygt 1 timme tennis med pappa.

Tuesday Feb 26 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 15:00 [2] 3.08 km (4:52 / km)

Löpning väg intervals 22:13 [4] 5.78 km (3:51 / km)

3*Fotbollsplanrundan, ett varv på drygt 1.7 km. Hade lite svårt att hänga med i tempot i starten av intervallerna men gick starkt i uppförsbacken. Tryckte på rejält sista biten av tredje intervallen och kämpade mot håll. Nöjde mig med 3 intervaller idag med tanke på träningsbakgrunden den senaste tiden. Bra genomförande ändå och ok känsla. Tider (tempo): 5:59 (3:28), 5:59 (3:26), 5:51 (3:18).
Skönt väder, sprang i kortärmat utan jacka.

Löpning väg warm up/down 10:16 [1] 1.64 km (6:16 / km)

Monday Feb 25 #

4 PM

Cykel 1:07:30 [2]

« Earlier | Later »