Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: viktorR

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg4 1:54:41 15.57(7:22) 25.06(4:35)
  Orientering1 1:29:37 9.51(9:26) 15.3(5:51)
  Cykel1 1:00:35
  Total5 4:24:53 25.08 40.36

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 30 #

Note
(rest day)

Friday Mar 29 #

8 PM

Löpning väg warm up/down 15:59 [2] 3.08 km (5:11 / km)

Orientering race (Natt) 1:29:37 [5] 15.3 km (5:51 / km)

Natt-SM. Medioker insats och hamnade väldigt långt ner i resultatlistan. Blev en hel del tåg i skogen. Jag startade dåligt och efter 13 min hamnade jag ihop med Viktor Wassén som startade 2 min efter mig. Sedan var vi ihop mer eller mindre hela vägen in i mål. Jag låg före i spåret stora delar av banan. Farten var ok men inte mer. Inga jättemissar men var inte så svårt tekniskt.

Löpning väg warm up/down 50 [1] 0.1 km (8:20 / km)

Försökte jogga ner lite men gick inte. Jag var jätteöm under vänsterfoten efter att ha trampat på en spetsig sten ute på banan.

Thursday Mar 28 #

6 PM

Löpning väg 45:11 [3] 10.22 km (4:25 / km)

Wednesday Mar 27 #

7 PM

Cykel 1:00:35 [2]

På lågt motstånd med hög frekvens. Trampade på rätt bra på slutet. Kändes ganska bra.

Tuesday Mar 26 #

6 PM

Löpning väg warm up/down 14:22 [2] 2.87 km (5:00 / km)

Löpning väg intervals 26:11 [5] 6.58 km (3:59 / km)

5*2 min, 5*1 min, 5*30 sek med halva intervalltiden som vila. Öppnade lite väl hårt på de första två intervallerna och fick sedan betala lite för det under resten av passet men kämpade mig igenom på ett bra sätt ändå. Tempo: 3:07, 3:15, 3:17, 3:29, 3:32, 3:15, 3:17, 3:11, 3:08, 3:05, 2:59, 3:10, 3:07, 3:22, 3:08.
7 PM

Löpning väg 12:08 [3] 2.21 km (5:29 / km)

Monday Mar 25 #

Note
(rest day)

Tog det väldigt lugnt idag.

« Earlier | Later »