Training Log Archive: viktorRIn the 7 days ending May 5, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 5, 2019 #
12 PM
Löpning stig 1:47:10 [3] 20.01 km (5:21 / km)
Upp i Sisjöområdet och en sväng runt Fisjön. Blev sliten i låren på slutet men kändes bra annars.
Saturday May 4, 2019 #
1 PM
Löpning väg warm up/down 24:30 [3] 5.46 km (4:29 / km)
2 PM
Löpning väg race 36:54 [5] 10.59 km (3:29 / km)
Näsetloppet. Blev 2a, förlorade en spurtduell mot segraren i loppet :(
Var länge osäker på start pga av halsont senaste dagarna men kändes bra idag så jag bestämde mig för att starta vilket var bra.
Öppnade behärskat men hamnade i tät och låg först i ca 1,3 km. Sedan sprang segraren ifrån med en liten fartökning. Släppte iväg honom medvetet. Kom ikapp honom igen vid backen efter 2,5 km och låg sedan i tät nästan hela tiden efter det. Körde på i ett kontrollerat tempo. Vi blev av med 3an som hade legat och sladdat bakom strax efter 7 km. Jag försökte med ett ryck i den långa backen precis efter 8 km men lyckades inte få någon lucka. Fick sedan ge mig på slutet i en spurt. Ändå nöjd med insatsen. Fick en startplats till Lidingöloppet så kan hända att jag kommer stå på startlinjen där.
Var länge osäker på start pga av halsont senaste dagarna men kändes bra idag så jag bestämde mig för att starta vilket var bra.
Öppnade behärskat men hamnade i tät och låg först i ca 1,3 km. Sedan sprang segraren ifrån med en liten fartökning. Släppte iväg honom medvetet. Kom ikapp honom igen vid backen efter 2,5 km och låg sedan i tät nästan hela tiden efter det. Körde på i ett kontrollerat tempo. Vi blev av med 3an som hade legat och sladdat bakom strax efter 7 km. Jag försökte med ett ryck i den långa backen precis efter 8 km men lyckades inte få någon lucka. Fick sedan ge mig på slutet i en spurt. Ändå nöjd med insatsen. Fick en startplats till Lidingöloppet så kan hända att jag kommer stå på startlinjen där.
Löpning väg warm up/down 9:27 [1] 1.74 km (5:26 / km)
Friday May 3, 2019 #
Note
(sick)
Halsonda gick över gradvis över dagen
Thursday May 2, 2019 #
Note
(sick)
Ont i halsen
Wednesday May 1, 2019 #
4 PM
Löpning stig 50:00 [2] 8.8 km (5:41 / km)
Från mormor i Uddevalla på knixiga kuperade stigar till stor del.
Tuesday Apr 30, 2019 #
3 PM
Cykel 39:00 [2] 15.5 km (2:31 / km)
4 PM
Löpning väg warm up/down 12:00 [2]
Löpning väg intervals 32:30 [4]
4×7 min med 90 sek vila
Löpning väg warm up/down 8:00 [1]
5 PM
Cykel 41:00 [2] 15.5 km (2:39 / km)
Monday Apr 29, 2019 #
5 PM
Cykel 48:00 [3] 20.6 km (2:20 / km)
Kände mig seg och tung i huvudet under dagen men gav mig ändå ut på en tur. Ganska lugnt inledningsvis men stegrade sedan tempot och körde på ordentligt mot slutet. Kändes bra.