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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: hamauzi

In the 7 days ending Oct 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  ラン4 1:21:30 3.42 5.5
  リバビリ2 50:00
  筋トレ2 35:00
  オリエンテーリング1 20:00 2.49(8:03) 4.0(5:00)
  Total6 3:06:30 5.9 9.5

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 1, 2016 #

オリエンテーリング race (本郷スプリント) 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km)

I don't hurt lately.
It is very good news for me!
I am going to keep up this pace !!

Friday Sep 30, 2016 #

ラン 11:30 [3] 2.5 km (4:36 / km)

リバビリ 30:00 [1]

Thursday Sep 29, 2016 #

筋トレ 20:00 [4]

リバビリ 20:00 [1]

Wednesday Sep 28, 2016 #

ラン 30:00 [4]

Tuesday Sep 27, 2016 #

ラン 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

筋トレ (背筋、腹筋、腹斜筋) 15:00 [3]

Monday Sep 26, 2016 #

Note

遅いけど、今日からトレーニング再開しよう。
トレーニングプランは
Mon Jog 中程度
Tue Jog 低程度 筋トレを中心
Wed Run
Thu Jog 長め
Fri Jog 短め 筋トレを中心
Sat Jog 短め 違う運動(BIKEか?)
Sun Jog 長め 筋トレを中心

必ずやるリハビリ四種目は毎日。
筋トレの時にリハビり強化メニューを。とりあえずこれで。オリエンテーリングのトレーニングは来週or再来週から再開



ラン 20:00 [3]

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