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Training Log Archive: Siggi

In the 29 days ending Feb 29, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
skiing	5	8:30:00	57.79	(8:50)	93.0	(5:29)
Innebandy	4	3:50:00	12.43	(18:30)	20.0	(11:30)
orienteering	2	3:31:00	10.07	(20:58)	16.2	(13:01)
running	2	2:13:00	93.21	(1:26)	150.0	(53)
Spinning	2	2:00:00
circuit training	1	1:30:00
natural running	2	1:20:00	6.84	(11:42)	11.0	(7:16)
Afrodance	1	50:00
Total	19	23:44:00	180.32		290.2

2:40

0:00

» now

Wednesday Feb 29, 2012 #

11 AM

skiing 1:50:00 [3] 18.0 km (6:07 / km)

Grönklitt, halb Sonne, halb bedeckt und +5°C, nasser Schnee, die Sehnsuchtsrunde (10km) und die 5er, mit Kai zusammen, dann Treffen aller in der Waffelbude ... aber diesmal Möööhrenkuchen essen!

Tuesday Feb 28, 2012 #

9 AM

skiing 2:40:00 [4] 30.0 km (5:20 / km)

auf der Vasaspur von Oxberg bis Mora, vor dem Halvvasafeld, allein, perfekter Skitag mit Sonne satt und guten Brettern

Monday Feb 27, 2012 #

12 PM

skiing 2:30:00 [3] 26.0 km (5:46 / km)

Skirunde in Rättvik, 2x 13km, allein, alter Eisschnee plus Schneefall, Klister ging gut

Friday Feb 24, 2012 #

Note
(sick)

Und es kam doch. Irgendein Virus, halb Erkätung, halb im Magen. An Training oder Arbeit war nicht zu denken.

War auf dem Weg zum Lauftraining aber mein Magen ist flau. Seit Mittag, ein sehr ungutes Gefühl, vor allem da gerade ALLE rundrum krank sind. (Kollegen, Freunde, Mitbewohner, die halbe Stadt mindestens). Ich will einfach keine Erkältung vor der Vasalaufwoche riskieren.

Wednesday Feb 22, 2012 #

11 AM

Innebandy 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: Adidas Indoor

Tuesday Feb 21, 2012 #

3 PM

orienteering 1:38:00 [3] 9.0 km (10:53 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Posten hängen für das Fenster-OL Training in Dalby, war wohl etwas zu schwer, die Postenfenster zu klein, keine Nordlinien auf der Karte und es war dunkel. Aber ne Handvoll Leute haben sich tapfer durchgekämpft!

C • Jaja, die Nordpfeile, nicht... 3

Monday Feb 20, 2012 #

Note
(rest day)

Sunday Feb 19, 2012 #

11 AM

Spinning 1:00:00 [3]
shoes: Adidas Indoor

TL in Göttingen, nochmal so'ne Runde mit Elke, Drummelmusic und reich-gelangweilten Snowboardern vor der Nase
hatte nicht mehr die Kraft für die absolute Schnelligkeit

Saturday Feb 18, 2012 #

10 AM

running tempo (5.000m Test) 30:00 [5] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Response Trail

TL in Göttingen, 5.000er Test, mit Esther, Christiane, Jossi und Anna

C • Ich würde Ein-/Auslaufen ex... 2

12 PM

orienteering 1:53:00 [3] *** 7.2 km (15:42 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

cooles Gelände, ähnlich Tschechien mit einigem Auf und Ab
da es fast gleich nach dem 5.000er war, hatte ich keine Energie und keine Konzentration, aber hier ging es ums Durchbeißen (und Genießen ;-)

Friday Feb 17, 2012 #

6 PM

Spinning 1:00:00 [4]
shoes: Adidas Indoor

TL in Göttingen, Spinningkurs im Hotel

Wednesday Feb 15, 2012 #

11 AM

Innebandy 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: Adidas Indoor

zumindest 6 waren da, hab einen heftigen Schlag (mit dem Schläger) gegen den Knöchel abbekommen, das ist ne andere Kategorie als der Ball
der Schmerz geht durch und durch, trotz Eis und Voltaren

C • Ich weiß, was und wo du die... 2

Monday Feb 13, 2012 #

7 PM

natural running 42:00 [2] 6.0 km (7:00 / km)
shoes: Vibram FiveFingers KSO

durch den Neuschnee, Hardebergaspåret, allein
es dauerte 12min. bis meine Zehen auch warm waren, trotz der Socken, war ziemlich cool, aber wieder Wadenschmerzen

Saturday Feb 11, 2012 #

10 AM

running 1:43:00 [3] 145.0 km (43 / km)
shoes: Adidas Response Trail

"Hemlängtan", zu 7, bei ca. -5°C, ging gut, vielleicht auch weil Gerit und ich den ganzen Weg lang gequatscht haben

C • Heimweh für die Nichtschwed... 1

Friday Feb 10, 2012 #

4 PM

circuit training 1:30:00 [3]
shoes: Adidas Indoor

Wednesday Feb 8, 2012 #

10 AM

Afrodance 50:00 [2]
shoes: Barefoot

11 AM

Innebandy 50:00 [3] 5.0 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Indoor

wir waren nur 5 und haben zwei:zwei gespielt, ziemlich schnell ermüdend.

Tuesday Feb 7, 2012 #

5 PM

natural running warm up/down 38:00 [1] 5.0 km (7:36 / km)
shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue

so erledigt von Arbeit dass ich eigentlich kaum vorwärts kam, also relativ witzlos. Bin bei -5°C nicht mal bis in die Fingerspitzen warm geworden (trotz Handschuhen).

Sunday Feb 5, 2012 #

11 AM

skiing 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)

Skirunde auf einem See bei Norrköping, ca. -10°C, brauchte 2-3km zum warmwerden, mit Kanelbulle+Kaffeepause

Saturday Feb 4, 2012 #

2 PM

skiing 45:00 [2] 10.0 km (4:30 / km)

10 Runden auf Kunstschnee, Vreta Kloster Golfkurs in Östergötland, bei ca. -10°C

C • Kunstschnee :-(, bei minus ... 3

Thursday Feb 2, 2012 #

Note
(rest day)

Pause, sonst wird ja nix im Haushalt erledigt + Sachen packen fürs Wochenende

Wednesday Feb 1, 2012 #

11 AM

Innebandy 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: Adidas Indoor

7, dann nur noch 6 Leute, richtig schnelles Spiel. Rund 4.700 Schritte (75cm Schrittlänge, muss ich noch korrigieren)

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