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Training Log Archive: Siggi

In the 30 days ending Nov 30, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
biking	3	7:30:00	101.28	(4:27)	163.0	(2:46)
Innebandy	3	3:00:00	9.32	(19:19)	15.0	(12:00)
orienteering	3	2:48:48	14.29	(11:49)	23.0	(7:20)
natural running	5	1:11:00	6.21		10.0
Afrodance	1	1:00:00
running	1	50:00	4.35	(11:30)	7.0	(7:09)
Total	16	16:19:48	135.46		218.0
[1-5]	14	16:13:48

4:00

0:00

» now

Wednesday Nov 30, 2011 #

Note

Kein Innebandy, nur vier angemeldet, so doof.

7 AM

natural running warm up/down 25:00 [4] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue

gleich nach dem Aufstehen, eine Runde durch die Parks hier

C • wasn natural running ? 1

Tuesday Nov 29, 2011 #

7 PM

orienteering (Nacht-OL) 37:00 [2] 4.0 km (9:15 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Nattcupen, Järavallen, hab nur die kurze Bahn genommen, wegen erster Woche nach langer Pause, war auch anstrengend genug, wieder mal am Laufstil gearbeitet

Back on track. Gestern nochmal beim Arzt, die Halsschmerzen hören nicht auf (u.a.). Meinte, ist kein Problem, kann man eh nix machen, dann besser raus, Licht und frische Luft holen.

6 Wochen ohne richtiges Training!!! An so eine lange Pause kann ich mich gar nicht erinnern. Elend echt. Jaja, man hängt ja nur mit im Trend "dieses Jahr mehr Erkältungen als zuvor".

10 AM

biking (enjoying the sun) 2:30:00 [2] 50.0 km (3:00 / km)

A SUNNY DAY!!! Wir mussten einfach raus und ne Runde über die Dörfer drehn. Viel Gegenwind nach dem Sturm.

7 PM

Innebandy tempo 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: Adidas Indoor

Diese Hallenschuhe sind jetzt min. 10 Jahre alt. Kann man nix machen, die gehen ja einfach nicht kaputt. Allerdings haben die null Profil und man rutscht, was irgendwie beim Innebandy sinnlos ist. Neue?

Friday Nov 25, 2011 #

3 PM

natural running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue

Same procedure as the last day ;-)

Thursday Nov 24, 2011 #

8 AM

natural running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue

immer noch Halsschmerzen, daher dachte ich kurz raus an die frische Luft mit leichter Bewegung könnte helfen. Außerdem erster Test der neuen Schuhe! Superleicht, bequem, aber auch noch ungewohnt. So richtig hab ich den Dreh mit dem "auf dem Ballen laufen" auch noch nicht raus. Danach ein paar Fußkräftigungsübungen gemacht um Belastungsschmerzen zu verhindern. Das gelang.

Thursday Nov 17, 2011 #

Note

Erkältet, mal wieder. Diesmal volles Programm - Hals- und Kopfschmerzen, Husten, Schnupfen und Übelkeit (so zur Abwechslung) --> eine Woche aussetzen und zurück auf Start.

C • Und wie war der Mikro-OL? G... 3

C • Gute Besserung!!! 2

100Up Challenge - eine Übung, die jeden Tag, einen Monat lang durchgeführt wird. Ist groß angelegt, wenn man mitmachen will bzw. sehen will ob es irgendwie die Leute schneller macht
http://www.naturalrunningstore.com/100UpChallenge

Hintergrundinfos hier
http://www.nytimes.com/2011/11/06/magazine/running...

Ich trag das also nicht jeden Tag ein. Kostet mich ja noch ne Minute mehr.

Wednesday Nov 9, 2011 #

12 PM

natural running (100Up Challenge) 3:00 [0]
shoes: Barefoot

C • ? 5

1 PM

running warm up/down 50:00 [1] 7.0 km (7:09 / km)
shoes: Adidas Response Trail

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