Training Log Archive: SiggiIn the 30 days ending Nov 30, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||
Thursday Nov 29, 2012 #
12 PM
others (Funktionell träning) 55:00 [2]
shoes: Barefoot
Tuesday Nov 27, 2012 #
8 AM
orienteering (Posten hängen) 2:40:00 [1]
shoes: Adidas Response Trail
Posten hängen für Natt-Cup in Vombskogen, alles geradelt, immer nur ein paar hundert Meter in den Wald hineingehuscht
Sunday Nov 25, 2012 #
12 PM
running 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)
(injured) shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue
Stadion, Lund, sollte testen was der Fuß sagt. Sagte "Schluss" nach nur 10min., Schmerzen wieder da, hab sie lokalisiert, Sehne schmerzt sehr, zurückgeradelt
7 PM
others (Funktionell träning) 55:00 [2]
shoes: Adidas Indoor
Funktionelles Training in Gerdahallen entdeckt. Verdammt gut für Balance, Kraft usw.
Saturday Nov 24, 2012 #
Note
hab mit einem 5-Übungen-á-3x-zweimal-täglich-Übungsblock begonnen um den Fuß wieder aufzubauen und allgemein den Rücken und Balance zu trainieren
10 AM
biking 1:00:00 [4] 22.0 km (2:44 / km)
Lund - Malmö
Friday Nov 23, 2012 #
9 AM
Spinning 55:00 [3]
shoes: Adidas Indoor
Spinning, Gerdahallen, fehlte etwas die Energie
Monday Nov 19, 2012 #
Spinning 55:00 [5]
shoes: Adidas Indoor
SpinningIntensiv, Gerdahallen
Saturday Nov 17, 2012 #
orienteering 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Trailroc 245
PAN Klubbdag, Åhus, Team-OL, der Fuß schmerzte nach ca. 20min., ein Elend, danach Pre-O, das war cool, aber auch ja, cool, verdammt kalt da an der Ostseeküste
Friday Nov 16, 2012 #
Note
(rest day)
Blutspende
Thursday Nov 15, 2012 #
7 PM
Spinning 1:00:00 [5]
shoes: Adidas Indoor
in Gerdahallen, richtig gutes Training, hab den Puls bis auf 180 gejagt, eigentlich war ich nach der Hälfte schon fertig, aber man findet einfach eine "neue Quelle der Energie und des Willens" und es geht weiter. Vor und nachher homemade Smoothie, gut erholt
Monday Nov 12, 2012 #
Note
(injured)
hatte eh ne Sitzung am Abend, ganze 3h, über OL-Training, da lernt man was
Sunday Nov 11, 2012 #
10 AM
orienteering race 1:34:42 [5] 13.0 km (7:17 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 II
Jättemilen, Hilleröd/Dänemark, 23 Damen, da ging es los wie auf eine Kurzstrecke, holla die Waldfee, nach drei Posten habe ich sie ziehen lassen. Wir hatten auch mal eben 40 Posten auf die 13km Schnell-Lauf-Dänemark-Wald. War von daher eher eine Mitteldistanz und Konzentrationsschwächen wurden sofort hart bestrafft. Traf mich nur zweimal, hatte auch nur ab und zu Gegnerkontakt, konnte man prima hinterher, mit- und vorbeilaufen. Nach Halbzeit Gel und Wasser -- läuft man wie ein Duracell-Hase weiter, prima Sache.
Platz 6, Rückstand 16min. auf Ida Bobach.
Magenkrämpfe weiter minimiert, nur eigenes Essen gefuttert, viel Proteine, eigenen Sportmix, schon am Nachmittag wieder gut gefühlt.
Nicht gut - gleiche Schmerzen wie beim Lauf vor einer Woche - Innenseite Ferse, Überlastung des Tibialis posterior (zwei Experten gefragt) - Ruhe.
Platz 6, Rückstand 16min. auf Ida Bobach.
Magenkrämpfe weiter minimiert, nur eigenes Essen gefuttert, viel Proteine, eigenen Sportmix, schon am Nachmittag wieder gut gefühlt.
Nicht gut - gleiche Schmerzen wie beim Lauf vor einer Woche - Innenseite Ferse, Überlastung des Tibialis posterior (zwei Experten gefragt) - Ruhe.
Saturday Nov 10, 2012 #
Note
da wollte ich Sprint in Dänemark laufen, war aber stattdessen "Babysitter" für die Tochter eines Freundes, der zwei Kleinkinder allein hatte und dazu hohes Fieber und irgendeinen doofen Virus. "Babysitting" ist auch gutes Training, jedenfalls war ich am Abend platt.
Friday Nov 9, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 8, 2012 #
Note
(rest day)
kein Lauftraining möglich, war völlig gerädert und hatte Muskelkater überall! vom Kafttraining am Vortag.
Wednesday Nov 7, 2012 #
5 PM
circuit training 1:30:00 [3]
shoes: Adidas Indoor
StyrkeGympa in Gerdahallen, super motiviert, Jan hat kurz zuvor mitgeteilt, dass ich 2013 im B-Kader bin.
Sunday Nov 4, 2012 #
9 AM
orienteering race 2:01:25 [5] 14.0 km (8:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 II
Sydsvenska 2-milen, famous Hylte, Nieselregen, kalt, 2h Autofahrt am frühesten Morgen, nochmal was gegessen, dann los, lustiges Schleifensystem und superschwer belaufbarer Wald, die anderen fünf Damen waren schnell verschwunden, am Ende schafften es vier von uns die Wertung, Siggi Platz 3
hungrig gelaufen, Rosinen machen nur Bauchweh, alles andere war danach auch falsch, Schmerzen in den Beinen am Abend, am nächsten Morgen war alles wieder gut
hungrig gelaufen, Rosinen machen nur Bauchweh, alles andere war danach auch falsch, Schmerzen in den Beinen am Abend, am nächsten Morgen war alles wieder gut
Saturday Nov 3, 2012 #
10 AM
orienteering 37:00 [2] 4.0 km (9:15 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 II
Posten eingeholt, nur locker gelaufen
aber heftigen Muskelkater in der Rückseite der Oberschenkel, hammer, hatte gedacht es tut im Rücken oder Bauch weh (von gestern)
aber heftigen Muskelkater in der Rückseite der Oberschenkel, hammer, hatte gedacht es tut im Rücken oder Bauch weh (von gestern)
Friday Nov 2, 2012 #
circuit training 1:30:00 [2]
shoes: Barefoot
Kraftübungen allein zu Haus, wegen kommender Ultralang am Sonntag nur Core-Kräftigungsübungen, "Beine ausgeruht"
Thursday Nov 1, 2012 #
running 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue
Lauftraining, nur vier Leute, im Nieselregen durchs Unigelände, Lund, "bergan-Strecken" gesucht und ein paar Intervalle gemacht, Schmerzen im rechten Oberschenkel ... wie gezerrt, aber nein, nur vom Innebandy-Ball, danke.