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Training Log Archive: Siggi

In the 30 days ending Apr 30, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
running	6	4:45:36	22.31	(12:48)	35.9	(7:57)	440
skiing	2	1:59:00	9.32	(12:46)	15.0	(7:56)
Gym	3	1:50:00
orienteering	2	1:36:09	5.65	(17:00)	9.1	(10:34)
Total	13	10:10:45	37.28		60.0		440

1:15

0:00

» now

Wednesday Apr 30, 2014 #

11 AM

running 53:00 [3] 7.7 km (6:53 / km)
ahr:151 max:165 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Straße nach Björkliden, mit Ludmilla, endlich getestet ob ich bei 165er Puls noch quatschen kann

Saturday Apr 26, 2014 #

3 PM

running 33:00 [3] 4.7 km (7:01 / km)
ahr:147 max:164 shoes: Icebug Anima-L BUGrip

einmal rund um die Insel "Abiskosuolo", allein

Wednesday Apr 23, 2014 #

5 PM

skiing 1:15:00 [3] 10.0 km (7:30 / km)
ahr:118 max:158

Bjökliden, mit Keith, mit Photostops, zu Beginn ziemlich vereiste Bahn, dann im Schatten sehr gut

Sunday Apr 20, 2014 #

6 PM

running 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)
ahr:134 max:154 shoes: Icebug Anima-L BUGrip

ANS, rein nach Abisko, zum Hafen und übers Eis zurück, allein

Tuesday Apr 15, 2014 #

10 AM

skiing 44:00 [3] 5.0 km (8:48 / km)

Björkliden, 5km Track, zugewehte Spur, ordentlich stürmisch, allein

C • Ätsch. 2

Monday Apr 14, 2014 #

Gym 30:00 [2]
shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue

ANS Gym, Rad, Rudern und Slantboard, nicht gut gefühlt

Sunday Apr 13, 2014 #

12 PM

running race 49:36 [5] 5.5 km (9:01 / km) +440m 6:26 / km
ahr:147 max:167 shoes: Icebug Anima-L BUGrip

Gällivare, Dundret Hill Race, 440hm auf 5,5km, einmal hoch bis zur "Åke-på-Toppen"-stugan, 15 Läufer (davon nur vier Frauen), Startnummer 15 = Endplatz 15 :-)

Saturday Apr 12, 2014 #

8 PM

Gym 35:00 [3]
shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue

ANS Gym, Rudern, Rad und Slantboard-Übungen

Tuesday Apr 8, 2014 #

3 PM

running 55:00 [4] 8.0 km (6:53 / km)
ahr:139 max:162 shoes: X-Talon 212

Straße, allein

Sunday Apr 6, 2014 #

10 AM

orienteering race 39:33 [4] 3.8 km (10:24 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 II

Tibro, Mitteldistanz (D21), es lief noch besser. Ersten zwar verpatzt (mann, hatten die viele Posten da draußen, ein einziger Postenwald), aber ab lief es gut, eine einzige Genießerrunde

Saturday Apr 5, 2014 #

3 PM

orienteering race 56:36 [4] 5.3 km (10:41 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 II

ENDLICH, ENDLICH, ENDLICH wieder OL!!!!!
Tibro, mittleres Südschweden, Langdistanz (D21K), Wald, OL, Posten ... ich hab das soooo vermisst!

C • :-))) 2

Friday Apr 4, 2014 #

6 PM

running 1:00:00 [2] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Västergötland, Jättafallen naturreservat, endlich wieder laufen auf schneefreien Boden!, mit Keith

Tuesday Apr 1, 2014 #

7 PM

Gym 45:00 [2]
shoes: Inov-8 f-lite 230 Blue

ANS Gym, Rudern, Spinning, slantboard

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