Training Log Archive: RinniIn the 7 days ending Nov 20, 2011:
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Sunday Nov 20, 2011 #
11 AM
laufen warm up/down 10:00 [1]
(sick) shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink
laufen race (Weißiger-Cross) 29:37 [4] 5.0 km (5:55 / km) +110m 5:20 / km
(sick) shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink
Verschnupft und Halsschmerzen
Steiler und länger als gedacht.
Für Erkältung trotzdem nicht so schlechte Leistung
Sollte öfters Crossläufe machen, gewinnt man einfacher. Auch wenn's langweillig ist...
Pulsgurt vergessen :/
Steiler und länger als gedacht.
Für Erkältung trotzdem nicht so schlechte Leistung
Sollte öfters Crossläufe machen, gewinnt man einfacher. Auch wenn's langweillig ist...
Pulsgurt vergessen :/
Friday Nov 18, 2011 #
11 AM
Alternativ (Schulsport ) 1:00:00 [2]
Badminton - Angaben LK stolze 2Punkte -> ausbaufähig
wie meist immer nach dem Schulsport, Motivationstief...
wie meist immer nach dem Schulsport, Motivationstief...
Wednesday Nov 16, 2011 #
laufen warm up/down 10:00 [1]
shoes: INOV OROC 280
total kalt / Nase lief mal wieder schneller als ich
o-Training race (Postenhatz) 58:21 [3] **** 5.5 km (10:37 / km)
ahr:177 max:193 spiked:22/35c shoes: INOV OROC 280
Ungeplant gelaufen, nach beobachten der Konkurenz noch mal schnell einen anderen ersten Posten genommen. Die ersten 8 Posten ganz gut, dann 90° Fehler, nix auf der Karte gefunden zum wieder reinorientieren. Ab Posten 9 daher fast keiner Punkte mehr bekommen. Bei besserer Planung (und besserer Orientierung) hätte ich bestimmt mehr Posten erreicht.
Immer hin rechtzeitig zurück gewesen (Fortschritt zum letzten Jahr)
Immer hin rechtzeitig zurück gewesen (Fortschritt zum letzten Jahr)
Tuesday Nov 15, 2011 #
6 PM
laufen warm up/down 30:00 [2] 8.0 km (3:45 / km)
ahr:158 max:179 shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink
Einlaufen / Lauf-ABC
laufen intervals 33:00 [3]
ahr:174 max:192 shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink
6' / 2' Pause
2x
90' / 30'' Pause
60' / 30'' Pause
30' / 90'' Pause
11' Auslaufen
mal wieder den Anschluß im Dunkeln verpasst
Inlinern Woche zuvor war effektiver.
2x
90' / 30'' Pause
60' / 30'' Pause
30' / 90'' Pause
11' Auslaufen
mal wieder den Anschluß im Dunkeln verpasst
Inlinern Woche zuvor war effektiver.
7 PM
Kraft 30:00 [2]