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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Markus

In the 1 days ending Feb 19, 2013:

activity # timemileskm+m
  running1 58:00 6.52(8:53) 10.5(5:31)
  strength1 30:00
  Total1 1:28:00 6.52 10.5

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1:28
0:00
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Tu

Tuesday Feb 19, 2013 #

6 PM

running warm up/down 28:00 [2] 4.4 km (6:22 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 #1

running intervals 30:00 [5] 6.1 km (4:55 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 #1

4-3-2-1-2-1-2 mit gleicher Intervallzeit als Trabpause

3:28
3:24
3:20
3:09
3:26
3:05
3:25

Viel zu wechselhaft. Bin immer bei Jonas, Wieland und Philipp drangeblieben, was aber dazu führte, dass ich immer viel zu schnell startete und vor allem beim letzten Intervall stark eingebrochen bin ...

Hab mir mit den Schuhen den Schneematsch ganzschön um die Ohren gehauen, der flog z.T. über mich von hinten drüber. Und wenn Philipp vor mir war wurde ich auch noch von ihm eingesaut ... herrlich

strength 30:00 [2]
shoes: barefoot

fast weggepennt ... muss die eine Stunde Zeitverschiebung sein :-)

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