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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Markus

In the 1 days ending Mar 2, 2013:

activity # timemileskm+m
  orienteering2 2:00:51 8.7(13:54) 14.0(8:38) 36044c
  running3 1:28:00 8.14(10:49) 13.1(6:43) 1504c
  Total3 3:28:51 16.84(12:24) 27.1(7:42) 51048c

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3:28
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Sa

Saturday Mar 2, 2013 #

12 PM

running warm up/down 23:00 [2] 2.5 km (9:12 / km)
shoes: Icebug Spirit 2 olx #2

E mit Abc + Dehnung, später noch A + Dehnung

orienteering race (KM Pirna) 1:10:51 [4] *** 7.0 km (10:07 / km) +360m 8:03 / km
17c shoes: Icebug Spirit 2 olx #2

Wie erwartet steil und rutschig. Der Borsberg halt. Siehe km-Schnitt :-/
Fehler hab ich 3-4mal in der Routenwahl gemacht, wo ich dann jeweils ~20-30s verloren hab. I
n der ausführung nur 1 Fehler, wo ich einmal keine Möglichkeit sah aus einem Tal herauszukommen weil, der Hang für mich unbezwingbar schien. So musste ich das Tal weiter auslaufen als geplant, wobei die anderen allerdings gleich ein passiebare Stelle fanden ...

1. LRL und gleich mal ordentlich Punkte gesammelt. ;-) Ich hatte die gleiche Bahn wie H18, H35 und H40. Mein Hochstarten in die H20 hat also nicht wirklich was geändert ...

Meine Karte hat leider kaum noch Farbe und es ist ganzschön drauf herumgeschmiert, da ich noch Posten damit reingeholt habe ... kein schöner Anblick mehr ...

Ergebnisse: http://www.schrammstein-ol.de/KM_Pirna_2013_SI.htm...
2 PM

running (Posteneinsammeln) 40:00 [3] *** 5.6 km (7:09 / km) +150m 6:18 / km
4c shoes: Icebug Spirit 2 olx #2

2 bekannte und 2 unbekannte Posten. Dafür recht weit weg.
3 PM

running warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 2 olx #2

Verkorkst hin und später normal zurück zum/vom Grauper Forst, ne Wieland. ;-D

orienteering (Schleppstaffel) 50:00 [2] ** 7.0 km (7:09 / km)
27c shoes: Icebug Spirit 2 olx #2

Zusammen mit Anatolij. Hat ganz gut gepasst, da er invalid und ich ziemlich groggy war. Nur noch gekrochen. Keine Fehler >20s gemacht. Hab glaube ich auch alle Posten richtig gehängt, zumindest gabs keine Beschwerde. Schön war auch die geringe Hmzahl und die Äquidistanz von 1m.
Sah manchmal fast wie Weihnachten aus wenn an so nem 1,5m hohen Tännchen 5-10 Wimpel hingen ;-)
6 PM

Note

So alt, schlapp, faltig und bedürftig hab ich mich nach dem Tag auch ungefähr gefühlt. Und auch hungrig, nur gab's leider kein Bild wo alles zusammen drin war ;-)

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