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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Markus

In the 1 days ending Apr 26, 2014:

activity # timemileskm+m
  orienteering1 26:45 2.5(10:43) 4.02(6:39) 1683c
  running warm-up/cool-down/Abc1 17:01 1.91(8:55) 3.07(5:33) 50
  Blackroll1 8:00
  Total2 51:46 4.41 7.09 2183c

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Sa

Saturday Apr 26, 2014 #

Event: German Ultralong Champs + German Ranking Event Middle
 
3 PM

running warm-up/cool-down/Abc 17:01 [1] 3.07 km (5:33 / km) +50m 5:08 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 #2

E mit Abc + A (mit vielen Wanderpausen, v.a. bergauf/-ab)

orienteering race (Ultralang (30%)) 26:45 [3] ** 4.02 km (6:39 / km) +168m 5:30 / km
3c (sick) shoes: Inov-8 X-Talon 212 #2

Hab den Lauf auf dem Weg zu Posten 4 abgebrochen als ich durch den Schnupfen dann doch ziemlich heftige Kopfschmerzen hatte. Morgen der Sichtungslauf ist dann doch zu wichtig. Am Posten 3 hab ich ~1,5min Rückstand auf Mark gehabt.
9 PM

Blackroll 8:00 [1]

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