Training Log Archive: MarkusIn the 1 days ending Nov 28, 2017:
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| Tu |
Tuesday Nov 28, 2017 #
6 PM
running warm-up/cool-down/Abc 16:11 [2] 2.21 km (7:19 / km) +7m 7:13 / km
shoes: Brooks Pure Connect 4
running 32:37 [4] 8.43 km (3:52 / km) +8m 3:51 / km
shoes: Brooks Pure Connect 4
Die ersten Intervalle der neuen Saison. Dementsprechend ruhig und nur mit Schwellentempo. Lief einwandfrei. Kein Wind, nicht zu kalt, Bauch hat die Klappe gehalten und mein Tempo war zumindest keine negative Überraschung. War natürlich schonmal schneller aber für den Anfang des Winters ist es noch ok. Hat Freude gemacht.
4x7min mit je 90s TrabPause
3:39/km
3:40
3:40
3:38
Beim ersten Intervall hab ich mich verstoppt und innerhalb eines Intervalls ein konstantes Tempo zu laufen muss ich auch wieder üben.
4x7min mit je 90s TrabPause
3:39/km
3:40
3:40
3:38
Beim ersten Intervall hab ich mich verstoppt und innerhalb eines Intervalls ein konstantes Tempo zu laufen muss ich auch wieder üben.
running warm-up/cool-down/Abc 13:25 [2] 2.4 km (5:36 / km) +51m 5:04 / km
shoes: Brooks Pure Connect 4
strength 25:27 [2]