Training Log Archive: Markus

Mit nen paar Kumpels im GG kicken gewesen. War ziemlich gut im Verhältnis zu den anderen obwohl ich mich nicht wirklich ausgelastet hab. Aber ne Bullenhitze. Kaum auszuhalten gewesen, deshalb danach noch ein Eis gegessen und 2,2l Wasser und Saft getrunken. Immer noch durstig.

Mit dem Fahrrad hin und wieder zurück nach Hause gefahren.

C • Fußball - nee nee. ;-) 1

11min E mit Abc, 12min A mit einer Pause am Getränkeposten ;-)

Noch während dem Warmlaufen überlegt ob ich wirklich Intervalle mache soll oder lieber doch nur einen Tempolauf/Fahrtspiel, weil ich doch schon recht breit war und meine Familie heute schon 4h Autofahren hatte. Außerdem eine fiesche Hitze.

Hab dann ein Zwischending gemacht. Steigerungsläufe die ungefähr 20s dauerten. Am Anfang (die ersten 6min) war die Pause bei ebenso 20s aber am Ende (die letzten 4min) dann eher bei 40s.
Puls war schon wieder zu hoch.

C • Guddi 1

Event: SAXBO 2012
 

Heute wieder von um 11 bis um 6 gepaddelt, wieder mit meinem Mitfahrer/Gepäck von gestern. Zwischendrin ein paar Geocachepausen gemacht.
Am Abend gab es dann gleich ziemlich schnell Abendbrot, sodass eine Einheit vorher nicht mehr machbar war und danach hätte es wieder 2-3h gebraucht um das viele Essen ordentlich zu verdauen. Also war dann, als wir alle fertig waren, Fußball gucken angesagt. Hab mich auch noch nicht wirklich gut genug für Intervalle gefühlt.

Heute ab um 10:30 den mehr oder weniger ganzen Tag bis um 18:00 Paddeln gewesen aber halt mit einigen Pausen.

War manchmal, und vor allem auf die Dauer, war es doch etwas anstrengend da ich einen Zweier fast allein antreiben und steuern musste. Mein Mitfahrer war erst acht und hat mich eher vollgespritzt als, dass er mithalf ;-)
Ging trotzdem gut und ich war nicht langsamer als die andere Familie mit der wir (mein Bruder und ich) gefahren sind.
Unsere Eltern sind schon nach 200m umgekippt und dann den Rest der Strecke doch nicht mitgefahren. Da ham sie was verpasst.

11min E und Abc, 11min A. Wobei das A in einem sehr langsamen Trott war. Mir ging es da noch nicht gleich wieder so besonders

Uuhhh, das war an der Grenze, vor allem an der der Motivation aber anscheinend auch an der des Körpers.
Hab mir den größten Berg in der Umgebung, der zum Glück weniger als 10min wenn man langsam rannte entfert war, für die Bergintervalle rausgesucht. Der Berg hat ziemlich genau die richtige Höhe gehabt um ihn 1min hochzurennen. So lang war ein Intervall. Dieses wurde dann zehn Mal wdht. Pause begann mit 1min20s und endete iwo bei 2min20s, ich war da nicht mehr auf der geistigen Höchstleistung um es mir bis Sonntag zu merken ;-)

Das mit der Motivation wurde schon nach dem 3. Intervall ein Problem aber ich hab es geschafft. Der Körper hat dann zum Glück erst ganz am Ende, nach dem 10 Intervall, gestreikt. Ich muste dann einmal ordentlich die Bergspitze vollreihern. Und zwar so sehr wie es mir noch nie passiert ist (Es passiert mir eigentlich generell nie). War danach jedenfalls ordentlich grocki.

War schon irgendwie von vornherein platt wegen dem ganzen Paddeln und wäre im Auto vorher schon fast eingeschlafen. (Ich kann übrigens mit geschlossenen Augen 20m geradeaus rennen).

Aber am Abend mit einem sehr guten Gewissen eingeschlafen und das ich mich entleerte hatte auch keine weiteren Auswirkungen gehabt. Hab mich normal, müde, zufrieden und satt gefühlt gefühlt.

14min E mit Abc, 12min A.

Heute übers WE zum Paddeln weggefahren. An die Grenze von Brandenb. und Meck.-Pom. Schöne Gegend, wenn auch ganzschön hinterweltlerisch :-)

Hab einige eiszeitlich geprägte Hügel gefunden wo man aber noch gut rennen konnte. 10x1min-Intevalle mit 1min Pause zu 100% Puls war überraschend hoch.

Ahh, endlich mal wieder nach langer Pause OL gemacht, wenn auch nicht gerade meine Lieblingsform: Fenster-OL:

Aber es lief zumindest sehr gut an. Die erste Hälfte der Strecke kam ich so gut wie ohne Fehler durch und hatte ein sehr schönes Gefühl dabei.
Danach ging es aber ordentlich den Bach runter. Von einer Postenverbindung zur andern wurde es immer mehr zur Schlitterpartie. Musste teilweise ein ganzes Stück zurücklaufen, hab entweder mit Schrittezählen zwischendrin aufgehört oder was komplett absurdes gezählt.
Hab dann als mich eine Tram eingeholt hatte kurz Pause gemacht, was aber auch nicht viel half. Die Konzentration war wie weggeblasen und ich war einfach mal unsicher geworden auch wenn ich in Wirklichkeit noch auf der Luftlinie war ...

Naja, ich behalt mir mal den ersten Teil des Trainings im Gedächtnis, denn im Vergleich zu dem was ich im Januar bei nem Fenster-OL angestellt habe war das richtig fantastisch.

(Hab nach ner Weile noch ein komisches Ziehen im Oberschenkel und etwas Bauchschmerzen gekriegt :[