Training Log Archive: Markus

Kompass-OL mit einer Karte bestehend aus nichts als Nordpfeilen, einer Pobesch und der Bahn.

Lief nicht so schlecht auch wenn ich zwei Posten zweimal anlaufen musste. Dabei war aber die Richtung nichtmal so falsch, ich glaube eher, dass sich mein Schrittmaß über den Winter drastisch verkürzt hat und ich v.a. bei Schnee jetzt mit Achims Schrittzahl rechnen muss.
Erleitert hat die Aufgabe allerdings auch, dass die Postenschirme wohl die größten waren, die TU hat (25x25x25cm) und man den Posten dadurch z.T. auch schon 50m eher sah, wenn man nicht allzu weit von der LL weg war.
Aprpos LL, die war nur 4.2 km lang. Meine Bahn ist noch ein Stück länger, da ich ne Zusatzaufgabe von Thoto hatte: Alle 3 Postenverbindungen eine Verbindung schneller laufen und am Ende nochmal ein Stück zurückrennen und den Posten locker, sauber anlaufen. Ich habe mir dann meistens etwas gesucht, was wahrscheinlich in der richtigen Karte drin ist und ungefähr auf der LL liegt.
Das mit dem schneller Laufen kam immer auf den Verbindungen wo die Belaufbarkeit am schlechtesten war ... hab mir dabei auch nen Stöckchen bis zum Trommelfell ins Ohr geschoben. Und das trotz Mütze!

UND: zum ersten Mal schneller als Jonas gewesen :-DD!


Pace:




Hf:



Und hier noch die Vergrößerung des Farbbalkens der Hf:

C • 3 x 30 x 30 ;-) 3

C • Herzfrequenz 4

zum Start (=Ziel) und danach wieder zurück

C • :-) 7

In der Heide, zusammen mit Doro, deshalb lockerer als möglich.

Eigentlich wollte Doro Fahrtspiel machen, was bei dem Wetter in der Heide kaum ordentlich zu machen ist. Deshalb ~DL1 und Quatschen. Schöne Sonne und immer wieder Schneehaufen die vom Wind von den Bäumen geweht wurden. Silbersee ist zugefroren und man kann darauf schon Schlittschuh fahren. Schade, dass bald alles wieder auftaut ...

Am Ende nochmal 342m etwas mehr Gas gegeben (3:45/km)

Fast nur gelabert und rumgeieiert, da Schwimmen jetzt sowieso gegessen ist. Am Ende noch Staffelschwimmen und über-die-Kante-rollen zum Abschluss gemacht.

Hin zum Heller, Posten vom Mi einsammeln und Zurückrennen.

C • Dachte du holst die Posten ... 2

Bin die Runde jetzt schon zum dritten Mal gerannt (wenn auch immer in anderer Reihenfolge), hätte daher die Postenstandorte wahrscheinlich auch ohne Karte gefunden. Dennoch nicht gerade schnell vorwärts gekommen.

Schöner Sonnenuntergang im Schnee, diesen Winter für mich jetzt schon die dritte Auflage davon im Heller, doch diesmal gleichzeitig mit Vollmond.

Vorbereitung des Premierentrainings, gerade noch mit 16

Ganz locker damit ich danach nicht noch vom Schweiß nass bin - Schnee reichte mir schon, da ich an dem Tag von 16:30 - 19:30 draußen war ... brrr

Bin definitiv nicht zum Postenhängen geboren. V.a. nicht wenn ich glaube, meine Posten auf der kürzestmöglichen Bahn zu hängen und dennoch 1.2km mehr renne als die Luftlinie der normalen Bahn lang ist.



PS.: Nachdem alle weg waren kam mein Vater auch wenig später vorbei, ich hatte ihm nur erst nicht die aktuelle Adresse gegeben. An dem Abend dann schon 20:45!!! im Bett gepennt. Wie ein Stein.

E mit Abc + A

Mal wieder bei Schnee, sodass sich die Schuhe gelohnt haben. Fast immer solange ich dabei war, versucht mit Wieland und Jonas (3:30 - 3:35) zu rennen. Ohne meine etwas längere Pause (6'-7') hätte ich das aber wohl nicht durchgehalten. Nächstes Mal etwas mehr Abstand zu en beiden -zumindest am Anfang.

3' 3:30
2' 3:33

3' 3:32
2' 3:27 - da mussten Wieland und Jonas ja auch unbedingt wirklich alle überholen, hab auf die beiden ~15m verloren

30'' 3:30 - dann gab's Wichtigeres zu erledigen

3'50'' 3:52 - wieder eingestigen, musste allerdings die Horde erst wieder einholen
2' 3:24

Hab angeblich insgesamt 96Hm gemacht (im GG!) - ich hab iwie das Gefühl, dass die Uhr meine Armbewegungen misst ... ich sollte sie mir wohl am besten an einen Strick binden und hinter mir herziehen.

à la Matti. Intensiver/an anderen Stellen als Bigits Programm.