Training Log Archive: Markus

E + Abc

Tempo ok, aber viel zu dicke Fehler. insgesamt 1:15 bis 1:20 verloren. Vor allem zu:

2: Karte falschherum gehalten, da kann das mit dem Kompass nichts werden.
3: 5m an der Gasse vorbeigerannt
6: rechtsherum, musste am Ende bremsen, da ich eine Frau, 2m bevor sie lochen wollte, einholte
7: 5-10s durch rechte Variante verloren
9: Bestzeit
10: dafür umso schlechter. Erst den längstmöglichen Weg vom Platz herunter gewählt und dann im Dickicht beim Aiming-off zu sehr gestrauchelt und mich gedreht.
12: nach Baum statt Bank geschaut und schließlich auch auf der anderen Seite einen Baum gesucht und iwann gefunden, als ich mal in Richtung Bank leuchtete
13: Bestzeit
Z: zu langsam

Schlidderpartie ;-). Ich versuche noch den Track au 3DRerun zu landen, klappt z.Z. aber noch nicht.

C • Wo hast du Problem ey 6

Lang - Splits

Meine Uhr und ich haben iwie nicht die gleiche Wellenlänge, sie tut nicht was ich will und ich mache deshalb auch was anderes als ich will ... hab ab und zu aus versehen die Start-/Stopp-Taste mit der Lap-Taste verwechselt und mit der Uhr hat auch nicht alles so funktioniert wie es sollte ...
Auf jeden Fall kann man meine Daten nicht mehr eindeutig den Intervallen zuordnen.
Mit dem Hf-Sensor ist auch was nicht normal gewesen, der behauptet ich hatte am Ende bei einer Pace von 3:00min/km einen Puls von 54.

Pace bei 200m Intervallen war im Durchschnitt ~3:00
Pace bei 400m Intervallen war im Durchschnitt ~3:13
Pace bei 800m Intervall war im Durchschnitt 3:23

Das waren so ziemlich die schnellsten Intervalle die ich bisher gemacht habe. Und das noch im Winter ... erscheint mir etwas zeitig dafür.

C • Wie schnell du erst ohne Ru... 2

Nur kurz warmgelaufen da wir durch den reichlichen Schnee mit ordentlich Verspätung in Leipzig ankamen und schnell losmussten.

C • kurz, aber superschnell - f... 2

Parklauf mit 20cm Schnee, wobei es oft Trampelpfade gab. Man musste dann nur noch den Richtigen erwischen. Teilweise nur Gerenne, hoffentlich sind die Berliner zur DM was das angeht dann einfallsreicher ;-). Ich hab die Uhr leider erst kurz nach dem 4. Posten eingeschaltet.

Teilgenommen haben ~20Leute. Jan B. hat 40', Heinrich 43' und Patricia 46'. Ich hab glaube ich da niemand nach uns noch startete mit 2-3min Vorsprung gewonnen.

Aber das ist nicht verdient gewesen, denn zur 11 hab ich sogar 1min verloren. Der Übergang von Dickicht zu Wiese war dort nicht ganz eindeutig. Lösungsvorschlag: ich sollte dort von Anfang an Aiming off machen ;-], dann weiß ich sowieso in welcher Richung ich schauen muss.
Zur 14 hätte man den letzten Bogen weglassen können, wäre ~5s schneller.
Zur 20 wieder direkt am Zaun zurück.
23: durchs Dickicht, gab sogar schon ne Schneise!

Für meinen Geschmack zu läuferisch. Sowas muss man aber wohl auch können. Und dafür war's gut.

LL: 10.4km

1 Schlenker zur 3 als ich dachte ich müsste schon zur 4
2 Fehler:

Zur 4 waren die Weggabeln sehr ausladend und haben mich somit am Abzweig vorbeigeleitet ...

Zur 5 schon an der großen Kreuzung einen Abzweig zu zeitig abgebogen

Mit Kompass wären die Fehler schneller behoben worden, doch den gab ich meinem Vater, der auch mal etwas skifahren wollte und deshalb mal mitkam.

Ab und zu ein bisschen geskatet, doch wie Conny schon sagte: zum Glück bin ich Läufer und nicht Skifahrer ;-)

C • aber schön, dass du im Wint... 8

Heute ein neues Themengebiet begonnen. "Fitness und Gesundheit". Haben ein paar Übungen ausprobiert die wir später auf Leistungskontraolle machen müssen. Immer wieder erstaunlich wie wenig man in 90min schafft ;-)