Training Log Archive: Markus

Heute zwischen Arzt und Physio gependelt. Unterm Strich kam heraus: Ich hab eine Muskelzerrung. Bei der Physio wurde ich auch gleich das erste Mal behandelt (massiert, gedehnt), was gleich einen positiven Effekt zeigte. Ein paar Ratschläge fürs WE bekam ich auch noch. Außerdem hab ich noch Schmerzmittel für drei Tage bekommen zwecks Entzündungshemmung. Das einzige was ein bisschen unklar ist, ist die Ursache der Zerrung. Werde vllt alt und muss mich doch noch mehr Warmlaufen und Dehnen sowieso.

C • alt 1

Heute im Verlauf des Tages zweimal nach ner Bahn/ nem Bus sprinten wollen aber jedes Mal gleich wieder abbrechen müssen weil der Oberschenkel schmerzte. Fahrradfahren ging allerdings ohne Probleme, auch steile Berge hoch.

Der Plan war Schwellenintervalle 4x4min mit 45s TP und danach 2x[4x30s] I-Intervalle zu machen.

Hab am Ende des Einlaufens nach 2 Steigerungen aber irgendwie ein ganzschönes Ziehen v.a. im rechten (ein bisschen aber auch im Linken) Oberschenkel (Vorderseite, mittig) gehabt. Deshalb etwas gedehnt aber dadurch wurde es nicht besser.
Bin schlussendlich losgelaufn, denn wenn man schon alleine Intervalle machen will, und sich warm gelaufen hat, dann bin ich zumindest mental voll darauf eingestellt. Sonst kann ich die Intevalle auch gleich sein lassen wenn ich während dem laufen noch überlege ob ich besser was weglassen sollte weil es zu hart wird denn dann lasse ich auf jeden Fall etwas weg weil es hart wird, härter als in der Gruppe.

Aber nach ner knappen min hab ich das erste Intervall abgebrochen weil es nicht normal schmerzhaft war. Nochmal gedehnt und überlegt was jetzt am besten ist. Aber da ich die letzten Tage ja de facto nicht trainiert habe, dachte ich, dass es wohl nur ein Laune des Körpers ist. Also dann doch nochmal losgelaufen und die Schwellenintervalle abgarbeitet (Hatte die Polar meiner Mama (die aber kein GPS fand -> keine Paces), da meine Garmin sich aufgehängt hatte).

Die Intervale gingen dann ganz gut. Bin diesmal auf Asphalt und mehr oder weniger in der Ebene gelaufen. Aber am Ende des vierten Intervalls meldete sich der Oberschenkel 45s vor Schluss plötzlich doch ziemlich heftig. Da hab ich dann abgebrochen. Nichtmal auslaufen fühlte sich gesund an. Bin nach Hause gegangen. Auch dehnen hab ich erstmal lieber gelassen.

C • Markus bitte du nicht auch ... 2

Bin die ganzen letzten Tage und Nächte superviel auf Achse gewesen. Da war jede Minute gefüllt bis Oberkante Unterlippe. Aber dank der vielen Hilfe ging alles gut und das WE endete nicht im Chaos.

Leider war nur überhaupt keine Zeit für anderes Zeug, nichtmal Training oder Uni ... Wobei ich abends trotzdem immer ziemlich schlapp war.

Event: Vielposten-OL