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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Markus

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  other1 1:13:55
  bike1 1:10:00
  strength2 1:06:04
  Total4 3:29:59
  [1-5]4 3:29:11

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1:13
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

7 AM

strength 20:02 [3]

Saturday Jan 20 #

8 AM

other (Aquajogging) 1:13:55 [1]

Friday Jan 19 #

7 PM

bike (Hometrainer) 1:00:00 intensity: (4:39 @1) + (9:15 @2) + (18:25 @3) + (26:07 @4) + (1:34 @5)
ahr:158 max:188

Erste Prüfung des Jahres heute geschafft.

Und nach der Einheit endlich mal wieder schön platt nach Hause gegangen.
Im Prinzip die ganze Zeit bei 240W gefahren. Km wollte der Gerät nicht ausspucken.

bike warm up/down (Hometrainer) 10:00 intensity: (8:55 @1) + (1:05 @2)
ahr:120 max:139

Ausfahren

Tuesday Jan 16 #

5 PM

strength 46:02 intensity: (48 @0) + (39:03 @1) + (5:42 @2) + (29 @3)
ahr:113 max:152

Monday Jan 15 #

8 AM

Note

So, der Vorsatz diesen Winter ohne große Verletzungspause zu bleiben ist entgültig dahin.
Die Ärztin heute meinte, dass ich eine Entzündung der Knochen im Mittelfuß habe. Da helfe auch keine Massage, sondern nur Ruhe. Rad soll gehen. AJ bei Schmezfreiheit auch. Im Alltag soll ich zur Dämpfung am besten Wanderschuhe anziehen. Laufpause 3-4 Wochen.

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