Training Log Archive: Markus

Start-1: optimal. 3.-beste Zeit
2-3: gut
4: Hab genau das was ich mir vorgenommen hatte nicht gemacht. Hatte nicht wirklich einen Plan. Dann kam ich an der ersten Lichtung auf ein deutliches Tälchen mit Posten, dass ich auf der Karte gar nicht einordnen konnte und bin zur Sicherheit raus. Hab aber auch dort zu hektisch gemacht und bin zu zeitig wieder in den Wald. An der Felswand hab ich mich wieder eingelesen. +1:45min. Das war ein ganzschöner Tiefschlag und ich wusste, dass ich jetzt mehr Risiko gehen muss wenn ich noch ne Chance haben will. Zunächst ging das gut.
5-6: gut
7: kleiner Schlenker im Postenraum, war aber sofort klar. +10s Routen sind gleichwertig.
8-9: gut, aber Hand deutlich überlastet
10: Falsche Route. Durch die Blockfelder ging es gar nicht. Und auch die Wiesen im Hang (zumindest die mit Steinen) waren nicht schneller. +1:05min
11-12: gut
13: Nicht ordentlich genug abgelaufen und dann nicht den langen Hügel sondern etwas ähnliches verfolgt. Dann erstmal wieder einlesen müssen. +35s
14: Muss den Berg verflucht langsam hinaufgekommen sein. Okay, ich war auch ein bisschen zu hoch am Ende aber dadurch verliere ich keine 25s!
15: okay. Routen waren gleichwertig.
16: gut
17: nochmal 5s verschenkt wo es echt nicht nötig war.
Z: okay

Insgesamt +4:05min, wobei mir 1:41 zum A-Finale fehlten. Ich hab einfach keine Konstanz in meinen Lauf heute hineinbekommen. Entweder war ich ziemlich gut unterwegs (die meisten Splits sind so um Platz 20) und hatte Spaß in dem offenen Wald oder hab die Postenverbindung versemmelt (je Platz 50).
Bin heute nicht mit meinem eigenen, sondern mit Chraftis Kompass gelaufen. Aber der war ziemlich prefekt. Abgesehen vom Aussehen der Nadel war alles so wie bei meinem Kompass. Dass ich es heute nicht geschafft habe, liegt nur daran, dass ich mal wieder nicht durchgehend ordentlich geplant habe. Läuferisch war ich noch ziemlich okay.

Im Ziel zeichnete sich dann relativ bald ab, dass ich zu langsam war und ich musste wenigstens nicht zittern. War nur schwer sich mit den anderen richtig zu freuen aber ging schon besser als nach der Lang. Ich übe. Grr. Aber eigentlich war das der Lauf von dem ich mir am meisten erhofft und vorgenommen habe, dass er gut geht. Hat nicht geholfen. Dementsprechend geknickt fühlte ich mich danach.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
http://3drerun.worldofo.com/2d/?lidstr=20160713_Mi... (aber ohne meinen Track)

Start-3: okay
4: nicht ganz sauber abgelaufen von der 3 und 10s verloren
5-6: gut
7: gut garbeitet aber leider durch die Routenwahl 30s verloren
8: okay. Lag insgesamt auf Platz 26.
9: hab auf der Verbindnug den Letten der 2min vor mir startete eingeholt und dann leider nicht mehr viel nachgedacht. 2min Fehler. Insgesamt Platz 49. 10s hinter Ole, 3s hinter Anton
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Dann kam die Sichstrecke und danach ging auf einmal nichts mehr. Bin zum ersten Mal in meinem Leben so richtig eingebrochen. O-mäßig waren die restlichen Posten okay aber auf dem Weg zu Posten 10 ging es mir immer schrecklicher.
Zuerst hab ich's nur auf den Anstieg am Anfang der Verbindung geschoben aber insbesondere der Abstieg danach war bitter. Dort war es superruppig (im Gegensatz zur nördlichen Hälfte der Karte ist um die Sperrgebiete und südlich davon der Wald sehr viel schwergängiger gewesen), jeder kleinste Ast der Krüppelkiefern war steinhart und der Boden war auch mehr Stein als Erde. Ich konnte dort keine 5m rennen/stolpern bis ich wieder klettern musste und kam so gar nicht in einen Fluss.
Am Ende gingen dann allmählich die Beine vom schmerzenden/steifen Zustand in den Krampfenden über. Irgendwie bin ich dann trotzdem noch ein Stück gerannt aber die letzten 150m bergauf zum Posten 10 ging es einfach nicht mehr. Posten 11 war dann mit ein paar ebenen Abschnitten wo ich wieder rennen konnte aber die 12 war der Killer.
Am Anfang gab es zwei supersteile Wälle, wo ein Slowene an mir vorbeisprang und ich wäre so gerne mitgegangen aber jeder kleine Antritt vom Gehen zum Rennen war sofort ein Krampf... Und da wusste ich dann leider auch mit Sicherheit, dass ich derjenige bin der scheiße drauf ist und nicht das Gelände.
Und so ging es weiter ... ich war echt fertig im Kopf aber nach der 11 war kein richtig schwerer Posten mehr dabei, nur noch Routenwahlen, und somit ging das Orientieren noch seinen Gang.
Ich hab alles gegeben, nicht nur zur 14 hoch, wo ich echt bei jedem anderen Lauf sitzen geblieben wäre und geheult hätte, aber meine Beine ließen sich einfach nicht bewegen.

Im Ziel kam ich schlussendlich als 115. an. Weiß nicht was schmerzhafter war. Der Körper oder die Enttäuschung/Frustration. Dort wäre ich am liebsten für immer liegen geblieben.
War ein Hammergelände aber einen schlechteren Tag als diesen hätte ich dafür nicht haben können.

Leider konnten im Nachhinein weder ich noch die Trainer nicht so richtig erklären woran es lag. Das stört mich jetzt noch am meisten. Gegessen und gertrunken habe ich genau richtig. Vom Sprint vom Vortag hab ich nichts Besonderes beim Warmmachen gemerkt. Die Höhe könnte durchaus der Knackpunkt gewesen sein aber in früheren Alpen-TLs (die zugegebenermaßen wirklich schon eine Weile her sind), hatte ich keine auffälligen Schwierigkeiten. Und wenn dann kann man dagegen leider auch herzlich wenig tun.

Positiv von der Lang waren die ersten 8 Posten und dass ich mich nicht weiter verletzt habe (nur die Hand beim klettern etwas überlastet).

Ich kann mir für die Langdistanz nicht wirklich etwas vorwerfen, denn ich hab alles gegeben was ich hatte und hab dafür nur leider gar nichts zurückbekommen. Übrig bleibt Ernüchterung und zum Lauf selbst vor allem das Gefühl nicht wirklich ein Chance gehabt zu haben, das zu zeigen was ich kann.

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http://news.worldofo.com/2016/07/12/jwoc-2016-long...

Start-2: okay
3: +20s auf die Besten rein läuferisch!
4-7: kurze Posten sehr gut gemacht. Zur 7 sogar 6.-beste Zwischenzeit :)
8: längste Verbindung, mit einigem Zögern schlussendlich die beste Route gewählt :) +29s auf die Bestzeit aber die die in der Gesamtwertung vorne sind, waren nur rund 20s schneller. Ein Joey Hadorn nur 2s :)
9: Loch nicht getroffen und zu viel Schwung gehabt, sodass ich zurück musste
10: längere Route trotzdem nur +7s
11-15: okay
16-17: hab jeweils die 10m längere Verbindung genommen, obwohl es nur zwei kurze Verbindungen waren.
18: bin auf dieser Verbindung plötzlich nochmal 10! Plätze nach vorne gekommen :) 26.-beste Zwischenzeit
19-Ziel: okay

Fazit: Insgesamt ein wirklich zufriedenstellender Sprint. Ziemlich konstant und ohne großen Fehler. 1:43min Rückstand auf Joey mit der Bestzeit. Platz 52. Hab die ganze Zeit allein gearbeitet und keinen gehabt der mich ziehen konnte.
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http://news.worldofo.com/2016/07/11/jwoc-sprint-me...





Danach in der Arena von der Sonne gebrutzelt worden und während die anderen so langsam nach mir reinkamen über 3l Wassser getrunken.

Event: JWOC 2016 - Engadin, Switzerland
 

Mit Sent kann ich mich nicht so ganz anfreunden, hätte besser sein können.