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Mitteldistanz beim JLVK / Blackforest 3 Days. Bis auf kleine Dreher habe ich bis Posten 18 kaum Fehler gemacht und war auch mit meiner Geschwindigkeit im Wald recht zufrieden. Auf dem Weg zu Posten 19 kam dann Matthias Merz von hinten, der 4 Minuten nach mir gestartet ist. Ihn konnte ich natürlich nicht ziehen lassen und bin dann die recht kurze Schlussrunde mit ihm zusammen gelaufen und habe dann am Ende auf den Wegrouten nochmal etwas Druck gemacht und bin ihm so nochmal etwas weggelaufen. Insgesamt heute sehr zufrieden, zumal sämtliche Mitteldistanzen bei mir zuletzt immer wie verhext waren :).

Langdistanz beim JLVK / Blackforest 3 Days. Nach einer kurzen Nacht und einem langen Vormittag fühlte ich mich zunächst gut, habe aber zu viele kleine Fehler gemacht. Dann war ich nach ca. 70% der Strecke auch ziemlich platt und habe hinten raus auch läuferisch nochmal etwas Zeit verloren. Umso erstaunlicher das gar nicht so schlechte Ergebnis, das am Ende dabei rum kam. Aber da ist noch Luft nach oben :).

Sprint in Freiburg beim JLVK / Blackforest 3 Days. Sehr nasse Straße, daher ist auch der Kilometerschnitt verhältnismäßig zufriedenstellend. Und auch mit dem Ergebnis kann ich sehr gut leben: Knapp 30 Sekunden hinter der Spitze (Christoph Meier) und nur eine Sekunde hinter Altmeister Matthias Merz wurde ich Dritter und war damit auch im innerdeutschen Bereich deutlich vorne (ca. 30 Sekunden auf Matti).

DL1 bis hinter den Peter, dann kurz quer runter damit er nicht zu lang wird, und zurück. Hab mich bis Kilometer 12 sehr gut gefühlt, dann habe ich meine Wade etwas gemerkt und das Tempo für die letzten 4 Kilometer nochmal etwas reduziert, damit ich am WE vernünftig laufen kann.

Sprinttrainings in der Bielefelder Altstadt. 6 kurze Sprintintervalle (je knapp 4 Minuten) mit je 2 Minuten Pause. Hat Spaß gemacht und ich habe mich schon wieder deutlich besser als gestern gefühlt. Also hoffe ich mal, dass ich am WE gesund starten kann :).

Da wegen der Krankheitswoche letzte Woche einige wichtige Tempotrainings ausgefallen sind, habe ich heute das Treppentraining von letzter Woche nachgeholt. Ich fühlte mich dabei irgendwie noch ein bisschen platt, hoffentlich kommt die Krankheit nicht zurück.