Training Log Archive: GregHIn the 7 days ending Mar 24, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 23, 2013 #
warm up/down 30:00 [3]
Ogrevanje, iztek, pobiranje KT po treningih.
10 AM
Running (Testiranje 3km) 10:22 [5] 3.0 km (3:27 / km)
shoes: Adidas f50 runner
Pred samim tekom nisem bil povsem prepričan, koliko dejansko zmorem. Vsekakor sem z rezultatom zelo zadovoljen.
12 PM
Orientacija intervals 57:00 [4] 5.9 km (9:40 / km) +80m 9:03 / km
shoes: Salomon Speedcross 2
Predvsem trening azimuta na Mostecu.
4 intervali:
A3 (1.3km) čas: 11'35'
A1 (1.1km) čas: 8'20'
A2 (1.4km) čas: 12'05'
A4 (1.4km) čas: 15'45'
Lep trening.
4 intervali:
A3 (1.3km) čas: 11'35'
A1 (1.1km) čas: 8'20'
A2 (1.4km) čas: 12'05'
A4 (1.4km) čas: 15'45'
Lep trening.
2 PM
Orientacija (5.77km) 38:55 [3] 5.3 km (7:21 / km) +50m 7:01 / km
shoes: Salomon Speedcross 2
Trening azimutov na Karti Žejski hrib
Napake: 8 KT 1 minuta, ker sem se prehitro ustavil. Potem pa še 12 KT, me je odneslo preveč v levo(2'), in še 13KT(1'), saj sem odletel predaleč.
Napake: 8 KT 1 minuta, ker sem se prehitro ustavil. Potem pa še 12 KT, me je odneslo preveč v levo(2'), in še 13KT(1'), saj sem odletel predaleč.
Thursday Mar 21, 2013 #
Running 36:00 [2] 5.1 km (7:04 / km) +150m 6:09 / km
shoes: Salomon Speedcross 2
Do Grobišča na Vojščici, kjer sem opravil nekaj tekaških vaj in nazaj.
Tuesday Mar 19, 2013 #
Running 1:04:00 [3] 13.15 km (4:52 / km) +250m 4:27 / km
shoes: Salomon Speedcross 2
1. del: do Pod melin: 22'30''
2. del: Razore: 22'
3. del: do doma: 19'30'