Training Log Archive: janlandIn the 7 days ending Apr 13, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Wednesday Apr 10, 2013 #
3 PM
hardlopen onverhard 35:00 [1] 3.5 km (10:00 / km)
shoes: Ascics Gel-cumulus14
rondje hek in Budel, laatste 500 meter gewandeld voelde de knie weer wat zeuren.
Tuesday Apr 9, 2013 #
3 PM
cardio 30:00 [2]
shoes: Ascics Gel-cumulus14
15min crosstrainer, 5min achteruitlopen op de loopband, squat 3x15 40kg,
leggpress 3x20 100kg
leggpress 3x20 100kg
6 PM
zwemmen 30:00 [2]
even 30 min lekker baantjes getrokken meer borstcrawl dan schoolslag die beweging is nog niet lekker voor de knie. een aantal baantjes met een plankje tussen de benen en alleen op armkracht dit ging allemaal pijn vrij.
Monday Apr 8, 2013 #
7 PM
Note
vandaag voor het eerst zinds 1 1/2 week weer wat gedaan, had even een flinke terugslag. heel veel spierpijn van de laatste training gehad. toen de spierpijn weg was voelde ik de knie weer flink. even weer wat extra rust moeten nemen.
hardlopen onverhard 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Ascics Gel-cumulus14
vandaag even een stukje door het bos gelopen op de kazerne in budel, rustig tempo zodat de knie weer rustig kan wennen aan het lopen onverhard. bij de hiba nog wat kracht gedaan.
touw klimmen, squads, lunches, push up, pull up
de knie voelde nog wat onwennig aan maar had er geen pijn in.
touw klimmen, squads, lunches, push up, pull up
de knie voelde nog wat onwennig aan maar had er geen pijn in.