Training Log Archive: ClaudiIn the 7 days ending Nov 20, 2016:
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Sunday Nov 20, 2016 #
4 PM
Running 55:43 [2] 8.59 km (6:29 / km) +79m 6:12 / km
Der Wald sah heute im Nebel wunderschön aus. Hat richtig Spaß gemacht. :) Ich wollte heute mal auf den einzigen Hügel im flachen Perlacher Forst laufen, bin aber anfangs irgendwie dran vorbei gelaufen. Hab ihn dann nach einer Extrarunde aber doch noch gefunden. :D
7 PM
Stretching warm up/down 10:00 [1]
Wednesday Nov 16, 2016 #
6 PM
Crosstrainer warm up/down 25:00 [2]
im Fitstar
Meine Beinmuskeln taten echt noch ziemlich doll weh. Deswegen war die Intensität eher gemütlich.
Meine Beinmuskeln taten echt noch ziemlich doll weh. Deswegen war die Intensität eher gemütlich.
Strength/Stabi 1:00:00 [3]
- 2 Runden Zirkeltraining: Habe die 2 Übungen für die Oberschenkel weggelassen
- Rumpf Stabi-Übungen
- Rumpf Stabi-Übungen
Running warm up/down (Laufband) 5:00 [1]
Stretching warm up/down 5:00 [1]
Tuesday Nov 15, 2016 #
6 PM
Running warm up/down 6:20 [2] 1.03 km (6:08 / km) +6m 5:57 / km
Running (Lauf-ABC/Steigerungen) 13:00 [3]
Habe mir einen Wegabschnitt neben einer Landstraße rausgesucht und mal wieder mit Lauf-ABC und Steigerungen angefangen. Das nächste Mal muss ich mir aber eine andere Stelle suchen; es war einfach zu dunkel.
- 5 verschiedene Lauf-ABC Übungen jeweils 2x mit zrück traben
- 3 relativ kurze Steigerungen
Meine Wade hat sich leider direkt der ersten Übung komisch verkrampft. Habe aber trotzdem weiter gemacht.. Man sieht, es ist mal wieder nötig. :D
- 5 verschiedene Lauf-ABC Übungen jeweils 2x mit zrück traben
- 3 relativ kurze Steigerungen
Meine Wade hat sich leider direkt der ersten Übung komisch verkrampft. Habe aber trotzdem weiter gemacht.. Man sieht, es ist mal wieder nötig. :D
Running warm up/down 13:19 [2] 1.92 km (6:57 / km) +7m 6:49 / km
Langsam wieder zurück gelaufen. Gegen Ende wurde meine linke Wade ganz schön hart.
Stretching warm up/down 5:00 [1]
Beim Dehnen der Oberschenkel tat dann auf einmal auch meine Hüfte weh.. ohmann^^ .. Ich bin echt keine schnellen Bewegungen mehr gewohnt.