Training Log Archive: ClaudiIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
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Sunday Feb 12, 2017 #
3 PM
Running 50:53 [2] 8.01 km (6:21 / km) +53m 6:09 / km
ahr:162 max:184 shoes: Saucony München 2
Anschließend keine Zeit mehr zum Dehnen, da mein Besuch viel eher als erwartet vorbei kam.
Friday Feb 10, 2017 #
7 PM
Running warm up/down (Laufband) 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km)
ahr:154 max:170
Ich finde Laufen auf dem Laufband einfach sooo viel anstrengender als draußen an der frischen Luft..
Crosstrainer 25:00 [3]
ahr:161 max:176
ab 10min auf Stufe 7 und immer zwischen 12 und 13,5 km/h
Strength/Stabi 25:00 [1]
Beine und Bauch
Crosstrainer warm up/down 5:00 [1]
Wednesday Feb 8, 2017 #
8 PM
Running 17:23 [2] 2.94 km (5:55 / km) +5m 5:52 / km
ahr:155 max:175 shoes: Saucony München 2
Nur eine klitzekleine Runde, da ich noch relativ starken Muskelkater in der rechten Wade hatte.
Stretching warm up/down 10:00 [1]
Dehnen und kurz Blackroll
Monday Feb 6, 2017 #
6 PM
Crosstrainer warm up/down 10:00 [2]
Strength/Stabi 1:00:00 [1]
4 Runden Zirkeltraining und anschließend noch kurz Übungen für Adduktoren, Abduktoren und Rücken
Crosstrainer warm up/down 5:00 [1]