Training Log Archive: ClaudiIn the 7 days ending Apr 9, 2017:
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Sunday Apr 9, 2017 #
Note
Eigentlich wollte ich heute noch ca. 9km laufen gehen. Aber nachdem wir den ganzen Tag in den Alpen wandern waren, war ich dann doch zu ko..^^
Saturday Apr 8, 2017 #
8 PM
Strength/Stabi 35:00 [1]
Ganzkörper-Training zu Hause :)
Vorher habe ich mich noch beim Federball spielen vor dem Haus erwärmt.
Vorher habe ich mich noch beim Federball spielen vor dem Haus erwärmt.
Friday Apr 7, 2017 #
3 PM
Running warm up/down 14:38 [2] 1.94 km (7:33 / km) +5m 7:27 / km
ahr:163 max:174
Einlaufen inklusive Lauf-ABC
Mein Bein ist inzwischen nicht mehr geschwollen, aber es ist im unteren Bereich Druckempfindlich. Der Fuß ist immer noch leicht geschwollen, aber ich kann mehr oder weniger schmerzfrei laufen. Also dachte ich mir, ich ziehe heute mal die ursprünglich für Mittwoch geplanten Intervalle durch.
Habe mich allerdings bereits beim Einlaufen ein bisschen ko gefühlt.
Mein Bein ist inzwischen nicht mehr geschwollen, aber es ist im unteren Bereich Druckempfindlich. Der Fuß ist immer noch leicht geschwollen, aber ich kann mehr oder weniger schmerzfrei laufen. Also dachte ich mir, ich ziehe heute mal die ursprünglich für Mittwoch geplanten Intervalle durch.
Habe mich allerdings bereits beim Einlaufen ein bisschen ko gefühlt.
Running intervals 16:36 [5] 2.54 km (6:32 / km) +6m 6:28 / km
max:186
3 x 700m mit 2min Gehpause
Pace: 4:59 4:56 5:14
Angepeilt war eine Pace von 5min/km. Die ersten 2 Intervalle konnte ich das locker realisieren. Beim ersten ging es minimal bergauf mit Rückenwind, beim zweiten minimal bergab mit Gegenwind und beim dritten dann minimal bergauf mit Gegenwind.
Beim dritten Intervall war ich total kaputt und konnte nicht mehr schneller laufen. Schlimm, schlimm.. da muss ich wohl noch ordentlich trainieren.
Pace: 4:59 4:56 5:14
Angepeilt war eine Pace von 5min/km. Die ersten 2 Intervalle konnte ich das locker realisieren. Beim ersten ging es minimal bergauf mit Rückenwind, beim zweiten minimal bergab mit Gegenwind und beim dritten dann minimal bergauf mit Gegenwind.
Beim dritten Intervall war ich total kaputt und konnte nicht mehr schneller laufen. Schlimm, schlimm.. da muss ich wohl noch ordentlich trainieren.
Running warm up/down 7:33 [2] 0.91 km (8:18 / km)
Total kaputt nach Hause gekrochen..
Nachdem wir am Abend noch Lasertag spielen waren, habe ich meinen Fuß dann doch wieder ein bisschen gemerkt..
Nachdem wir am Abend noch Lasertag spielen waren, habe ich meinen Fuß dann doch wieder ein bisschen gemerkt..
Tuesday Apr 4, 2017 #
Note
Super, der Stich hat mal wieder eine Art allergische Reaktion hervorgerufen. Mein ganzer Unterschenkel brennt und ist im unteren Bereich geschwollen. Mein innerer Knöchel ist auch geschwollen; man erkennt nicht mal mehr den Knochen. Kann nur noch humpeln...
Ich bin mir ziemlich sicher, dass es wie in Seesen eine Kriebelmücke gewesen sein muss. Da sind solche Reaktionen normal. Ab jetzt gehe ich nie wieder ohne Insektenspray zum OL!! Jetzt reicht's! ^^
Ich bin mir ziemlich sicher, dass es wie in Seesen eine Kriebelmücke gewesen sein muss. Da sind solche Reaktionen normal. Ab jetzt gehe ich nie wieder ohne Insektenspray zum OL!! Jetzt reicht's! ^^
Monday Apr 3, 2017 #
6 PM
Crosstrainer warm up/down 10:00 [1]
Strength/Stabi 30:00 [1]
Adduktoren, Abduktoren, Bauch, seitliche Bauchmuskeln, Rücken und ein bisschen die Arme
Ich hatte vom Vortag noch gut Muskelkater im Po und in den Waden.
Außerdem habe ich festgestellt, dass mich beim OL wo wieder so ein fießes Vieh wie in Seesen gestochen hat. Der Stich ist knapp über dem rechten Fuß, sieht echt fieß aus und schwillt allmählich an.
Ich hatte vom Vortag noch gut Muskelkater im Po und in den Waden.
Außerdem habe ich festgestellt, dass mich beim OL wo wieder so ein fießes Vieh wie in Seesen gestochen hat. Der Stich ist knapp über dem rechten Fuß, sieht echt fieß aus und schwillt allmählich an.