Training Log Archive: LottaIn the 7 days ending Nov 30, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 30, 2014 #
Note
(rest day)
Löysä päivä
Saturday Nov 29, 2014 #
12 PM
Juoksu 1:21:00 [1]
ahr:128
Lenkki 1 h 21 min, Munkiniemi-Töölö-Hietaniemi
Tytsyjen kanssa rauhallista lenkkiä rantaa pitkin. Muutamia 5-6 lyhyitä spurtteja hieman temponvaihtelun vuoksi jalkoja herätellen.
Tytsyjen kanssa rauhallista lenkkiä rantaa pitkin. Muutamia 5-6 lyhyitä spurtteja hieman temponvaihtelun vuoksi jalkoja herätellen.
Friday Nov 28, 2014 #
6 PM
Juoksutekniikka & koordinaatio 49:00 [3]
ahr:141 shoes: Asics Gel Nimbus
Lenkki sis. juoksutekniikkaa ja koordinaatioita 49 min, Munkkiniemi
Tytsyjen kanssa Hilla, Vilma, Siiri & Henrica (the skuttskuttskutt -specialist) lenkkiä ja välissä juoksukoordeja & hieman loikkia läheisellä kentällä. Kivaa porukassa! :)
Tytsyjen kanssa Hilla, Vilma, Siiri & Henrica (the skuttskuttskutt -specialist) lenkkiä ja välissä juoksukoordeja & hieman loikkia läheisellä kentällä. Kivaa porukassa! :)
Thursday Nov 27, 2014 #
8 AM
Punttisali 1:00:00 [3]
ahr:144
Heikoin lenkki -punttitreeni 1 h ft. Essi, Monnari
Lämmittely soutulaitteella reilu 5 min (40 sek normaalivauhtia, 20 sek tiukkaa soutua) + venyttelyt
10 kierrosta:
30 sek leuat (kumninauhan avustuksella 5-6 leukaa/kierros)
30 sek ojentajapunnerrus (6-7 punnerrusta)
1 min tai vajaa 1 min etuheilautus kahvakuulalla (16 kg)
1 min lepo
Lopuksi 3 sarjaa maastavetoa:
10 x 65 kg
10 x 75 kg
6 x 90 kg
HUH!
Lämmittely soutulaitteella reilu 5 min (40 sek normaalivauhtia, 20 sek tiukkaa soutua) + venyttelyt
10 kierrosta:
30 sek leuat (kumninauhan avustuksella 5-6 leukaa/kierros)
30 sek ojentajapunnerrus (6-7 punnerrusta)
1 min tai vajaa 1 min etuheilautus kahvakuulalla (16 kg)
1 min lepo
Lopuksi 3 sarjaa maastavetoa:
10 x 65 kg
10 x 75 kg
6 x 90 kg
HUH!
Wednesday Nov 26, 2014 #
9 AM
Uinti/Vesijuoksu 45:00 [3]
Liikunnan Lohien -uintitreenit n. 45 min, AaltoAlvari
Hauskaa! :)
Hauskaa! :)
Tuesday Nov 25, 2014 #
6 PM
Suunnistus 1:00:00 [3]
ahr:144 shoes: VJ Integrator
KortSun pikkujoulu-suunnistus 1 h, Seminaarimäen kampusalue
Huikeen hauska ja haastava "palapeli"suunnistus, jossa kartta oli pilkottu irrallisiksi kartaapalaneliöiksi valkoiselle paperille (ja oli selvitettävä miten palaset linkittyivät yhteen) Maasto- ja alueentuntemuksesta oli hyötyä ja oli lähes välttämättömyys. Tiimityönä Anskun ja Tuulian kaa selvittiin kunnialla läpi :D Kiitokset Sampalle&Tonille!
Huikeen hauska ja haastava "palapeli"suunnistus, jossa kartta oli pilkottu irrallisiksi kartaapalaneliöiksi valkoiselle paperille (ja oli selvitettävä miten palaset linkittyivät yhteen) Maasto- ja alueentuntemuksesta oli hyötyä ja oli lähes välttämättömyys. Tiimityönä Anskun ja Tuulian kaa selvittiin kunnialla läpi :D Kiitokset Sampalle&Tonille!
Monday Nov 24, 2014 #
Note
(rest day)
Huhhu, pakko levätä!