Training Log Archive: LottaIn the 7 days ending Dec 28, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 28, 2014 #
12 PM
Hiihto (P) 1:12:00 [2]
ahr:142
Hiihto (P) 1 h 12 min, Humla ft. pappa
Hiihtoa. Mitä muutakaan. Isän kanssa. Kenen muunkaan kanssa. Paikka tosin eri! Humlassa kovempi alusta kuin Kerkkoossa, mutta kiviä sitä enemmän esillä. Tampattu oli, muttei ajettua pertsanlatua. Tasurilla aika pitkälti vedin.
Hiihtoa. Mitä muutakaan. Isän kanssa. Kenen muunkaan kanssa. Paikka tosin eri! Humlassa kovempi alusta kuin Kerkkoossa, mutta kiviä sitä enemmän esillä. Tampattu oli, muttei ajettua pertsanlatua. Tasurilla aika pitkälti vedin.
Saturday Dec 27, 2014 #
2 PM
Hiihto (P) 1:15:00 [3]
ahr:144
Hiihto (P) 1 h 15 min, Kerkkoo ft. pappa
Taas hiihtelemässä.
Taas hiihtelemässä.
3 PM
Juoksu 30:00 [3]
ahr:144
Juoksu 30 min
Hiihdon perään lyhyt juoksuverkka sisältäen hieman loikkia, kinkkoja, polvennostojuoksuja & lyhyitä spurtteja.
Hiihdon perään lyhyt juoksuverkka sisältäen hieman loikkia, kinkkoja, polvennostojuoksuja & lyhyitä spurtteja.
Friday Dec 26, 2014 #
1 PM
Hiihto (P) 1:30:00 [3]
ahr:149
Hiihto (P) 1 h 30 min, Kerkkoo ft. pappa
Lähettiin tarkastamaan Kerkkoon ladun kuntoa, ja yllättävän ok kunnossa oli lumen määrä huomioon ottaen! Perinteisen latua ei metsäpätkällä oikein ollut, mutta pellolla kyllä! Rankalta kyllä tuntui, piti mennä rauhassa flunssan takia.
Lähettiin tarkastamaan Kerkkoon ladun kuntoa, ja yllättävän ok kunnossa oli lumen määrä huomioon ottaen! Perinteisen latua ei metsäpätkällä oikein ollut, mutta pellolla kyllä! Rankalta kyllä tuntui, piti mennä rauhassa flunssan takia.
Thursday Dec 25, 2014 #
10 AM
Juoksu 1:46:00 [2]
ahr:139
Joulupäivän (perinteinen) lenkki 1 h 46 min, Porvoo ft. Kiikrus
Lähettiin uhmaamaan pakkasta (n. -15) Henrican kanssa meiltä. Kivan aurinkoista :)
Lähettiin uhmaamaan pakkasta (n. -15) Henrican kanssa meiltä. Kivan aurinkoista :)
Wednesday Dec 24, 2014 #
10 AM
Juoksu 1:20:00 [3] 14.0 km (5:43 / km)
ahr:150
Lenkki 1 h 20 min, Huhtinen-Varjosillantien suunta
Testailin hieman miltä tuntui jousta vaihtelevasti välillä hieman reippaampaa (eli reilua 5 min/km-vauhtia haha :D), tuntui vähän rankalta, mutta kun ei liikaa puristanut, vaan rennosti, niin ihan ok!
Testailin hieman miltä tuntui jousta vaihtelevasti välillä hieman reippaampaa (eli reilua 5 min/km-vauhtia haha :D), tuntui vähän rankalta, mutta kun ei liikaa puristanut, vaan rennosti, niin ihan ok!
11 AM
Kuntopiiri 10:00 [1]
ahr:135
Lyhyesti lihasvoimaa lenkin lopuksi 10 min
Vatsoja, selkää, punnerruksia ja lankkua
Vatsoja, selkää, punnerruksia ja lankkua
Tuesday Dec 23, 2014 #
Note
(rest day)
Lepäilin taas. Tuntui flunssaiselta :/ Vieläkin
Monday Dec 22, 2014 #
Note
(rest day)
Juu. Taidan levätä. No words needed.