Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: clr.sim

In the 7 days ending Jan 29, 2012:

activity # timemileskm+m
  Cardio-training2 1:40:00
  orienteering1 1:30:00 3.73(24:08) 6.0(15:00)
  duurloop2 1:19:20 8.77(9:03) 14.12(5:37)
  Kracht1 20:00
  Total6 4:49:20 12.5 20.12

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 28, 2012 #

orienteering (labellen) 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)
shoes: Inov8 XTalon

enkel vond het toch allemaal wat minder. Ik liep niet echt soepeltjes...

Thursday Jan 26, 2012 #

duurloop intervals 46:00 [3] 8.31 km (5:32 / km)
shoes: Nike Free

10 x 500m 1'30 rust.
Pittig. Dit is wel wat heftiger voor m'n enkel. Ging wel aardig. Klein misstapje. Weet nu goed welke beweging iig pijnlijk is. Niet de 500m geklokt maar allemaal rond de 2 min (zie hieronder).

http://runkeeper.com/user/clemens01/activity/68122...


Intervals Pace (min/km) Elevation (m)
5:00 (warmup) 5:41 1
0.50 km (fast) 3:47 1
1:30 (slow) 9:34 1
0.50 km (fast) 3:57 -4
1:30 (slow) 9:46 -0
0.50 km (fast) 3:59 3
1:30 (slow) 9:49 -0
0.50 km (fast) 4:04 -3
1:30 (slow) 8:43 0
0.50 km (fast) 4:01 4
1:30 (slow) 11:17 -0
0.50 km (fast) 4:08 -4
1:30 (slow) 10:50 0
0.50 km (fast) 4:02 4
1:30 (slow) 12:44 -0
0.50 km (fast) 3:55 -4
1:30 (slow) 8:50 1
0.50 km (fast) 4:09 2
1:30 (slow) 8:31 0
0.50 km (fast) 3:57 -2
1:30 (slow) 9:54 1
5:00 (cooldown) 6:29 -0
0:58 (extra) 6:58 -1

Wednesday Jan 25, 2012 #

Kracht 20:00 [3]
shoes: Nike Free

rompstabiliteit, kracht armen/benen en enkeloefeningen
4 PM

Cardio-training intervals (x-trainer) 45:00 [2]
shoes: Nike Free

Tuesday Jan 24, 2012 #

4 PM

duurloop 33:20 [1] 5.81 km (5:44 / km)
shoes: Nike Free

laatste deel wat loopscholing gedaan. Ging best aardig ondanks de misstappen van afgelopen zondag.

Monday Jan 23, 2012 #

4 PM

Cardio-training 55:00 [1]
shoes: Nike Free

40 min X-trainer en 15 min rompstabiliteit en enkeloefeningen

« Earlier | Later »