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Training Log Archive: Boje

In the 1 days ending Dec 7, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running1 27:55 2.8(9:59) 4.5(6:12) 99
  Total1 27:55 2.8(9:59) 4.5(6:12) 99

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Th

Thursday Dec 7, 2017 #

5 PM

Running hills 27:55 intensity: (16:13 @1) + (9:26 @2) + (2:16 @3) 4.5 km (6:12 / km) +99m 5:35 / km
ahr:131 max:166

Am Dienstag letzte Prüfung gehabt und nach Hause geflogen. Gleich hoch zum Sensenstein, 10x 1min Stocksprunglauf am Berg mit Helmut, dannach in die Sauna und dann Schnitzel essen mit dem Tuspo Nieste.

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