Training Log Archive: BojeIn the 1 days ending Jan 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 31, 2019 #
10 AM
Running 44:06 [1] 7.07 km (6:15 / km) +72m 5:56 / km
Mest på snøstier. Helt rolig.
Strength 15:00 [1]
4 PM
Running warm up/down 26:56 5.1 km (5:17 / km)
ahr:126 max:163
Running intervals 45:00 9.3 km (4:50 / km)
ahr:161 max:189
Veldig bra Bislettøkt. Løp 15x 1 runde (546m) med start hvert 3. minutt. Snittfart 1:38 / runde. Rundetidene gikk ganske jevn og det føltes ganske lett i beina. Deilig å trene når formen er bra. Min raskeste 1-runders intervall noensinne. Forrige beste intervall var fra februar 2015 med en snittfart på 1:41 / runde. Både gjennomsnitts- og makspuls var 5 slag lavere nå enn for 4 år siden på samme økt.
1:42
1:39
1:37
1:38
1:38
1:38
1:39
1:37
1:38
1:39
1:38
1:39
1:38
1:36
1:33
snitt: 1:38
1:42
1:39
1:37
1:38
1:38
1:38
1:39
1:37
1:38
1:39
1:38
1:39
1:38
1:36
1:33
snitt: 1:38
Running warm up/down 11:54 [1] 2.3 km (5:10 / km)
ahr:133 max:140