Training Log Archive: BojeIn the 1 days ending Mar 23, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Mar 23, 2019 #
11 AM
Running warm up/down 28:04 [1] 5.34 km (5:15 / km) +2m 5:15 / km
Running race 9:19 [4] 3.01 km (3:06 / km)
Hadde ganske vondt i høyre knehasen og insiden av kneet da jeg varmet opp. Under 3000m testen gikk det greit, men etterpå var det veldig vondt igjen.
Selve testen var greit. Forholdene var bra (litt vind, men ellers bra). Hadde planer om å løpe 3:04/km. Altså rundt 9:12 på 3000. Åpner i passelig bra fart med 73s på første runden (tilsvarende 9:12). Men så sovner jeg litt på km 2. Mye krefter igjen på siste runden som gikk på 68 s. Burde ha tatt opp farta en del tidligere. Men uansett greit fornøyd.
Km-tidene:
3:07
3:12
3:00
Funfact: Min forrige 3000m test er akkurat 6 år siden. Nemlig den 23.03.2013. Da løp jeg 9:25 i Halden. 6 sekunder forbedring på 6 år.
9:01 Marvin
9:07 Felix
9:13 Colin
9:19 Bojan
9:23 Matti
9:25 Ole
9:35 Erik
Selve testen var greit. Forholdene var bra (litt vind, men ellers bra). Hadde planer om å løpe 3:04/km. Altså rundt 9:12 på 3000. Åpner i passelig bra fart med 73s på første runden (tilsvarende 9:12). Men så sovner jeg litt på km 2. Mye krefter igjen på siste runden som gikk på 68 s. Burde ha tatt opp farta en del tidligere. Men uansett greit fornøyd.
Km-tidene:
3:07
3:12
3:00
Funfact: Min forrige 3000m test er akkurat 6 år siden. Nemlig den 23.03.2013. Da løp jeg 9:25 i Halden. 6 sekunder forbedring på 6 år.
9:01 Marvin
9:07 Felix
9:13 Colin
9:19 Bojan
9:23 Matti
9:25 Ole
9:35 Erik
Running warm up/down 14:53 [1] 2.45 km (6:04 / km) +1m 6:03 / km
Veldig vondt bak kneet da jeg jogget ned.
8 PM
Running warm up/down 12:28 [1] 2.18 km (5:44 / km) +27m 5:24 / km
Orienteering race 16:47 [2] 2.71 km (6:11 / km) +62m 5:33 / km
7c (injured)
Tysk mesterskap natt-o.
Hadde veldig vondt bak kneet allerede da jeg varmet opp. Prøvde likevel å løpe. Smertene ble bare verre og verre. Tenkte å bryte med en gang, men hinket hele veien til 6. post i håp om at kneet ble bedre. Ettersom det bare ble verre og jeg ikke klarte å løpe mer, avbrøyt jeg løpet.
Hadde veldig vondt bak kneet allerede da jeg varmet opp. Prøvde likevel å løpe. Smertene ble bare verre og verre. Tenkte å bryte med en gang, men hinket hele veien til 6. post i håp om at kneet ble bedre. Ettersom det bare ble verre og jeg ikke klarte å løpe mer, avbrøyt jeg løpet.
Orienteering 27:34 [1] 3.24 km (8:31 / km) +96m 7:25 / km
Veien tilbake til mål var et helvete med kneet.
Running 9:10 [1] 1.4 km (6:33 / km)