Running1:00:04 14.74 km (4:05 / km) ahr:147 max:181
Laktatprofil. 5x 5 min med 1 min pause. 15 km/h - 2,2 La- (148 HR) 16 km/h - 1,3 La- (154 HR) 17 km/h - 1,6 La- (164 HR) 18 km/h - 2,8 La- (175 HR) 19 km/h - 4,7 La- (180 HR) 3,0 La- på 18,1 km/h (3:19min/km)