Skiing (klassik) 34:33 [1] 5.12 km (6:45 / km) +90m6:12 / km
Mit Stirnlampe zum ersten mal in dieser Saison Skier unter den Füßen gehabt. Ging leider ziemlich schlecht mit dem rechten Arm und habe deswegen schon nach kurzer Zeit wieder umgedreht.
Running warm up/down 19:02 4.0 km (4:46 / km) ahr:143 max:176
Running race 2:06 0.8 km (2:37 / km) ahr:186 max:195
Had to run an 800m test for school. 2:12 was the limit to get an A overall in athletics. Very satisfied with the 2:06. Started quite hard but managed to push all the way into the finish. Together with 5,71m longjump and 10,50m "Kulestøt" i got the A :-)
Running warm up/down 5:04 [1] 1.0 km (5:04 / km) ahr:133 max:140
Running intervals 17:43 5.0 km (3:33 / km) ahr:178 max:188
9 runder distanseøkt på bislett. Veldig sliten i starten siden jeg hadde så kort pause mellom 800m test og distanseøkten. De første rundene ble dermed ganske tøff (mellom 1:58 og 2:00). Til slutten så følte jeg meg bedre og bedre. Så jeg tok over teten de siste 4 runder og avsluttet med 1:54 og 1:50 de siste to runder. Bra økt. Nå blir det 2 uker trening på ski... vinteren har kommet og skolen er over..
Running warm up/down 7:00 [1] 1.4 km (5:00 / km) ahr:132 max:137
Running26:52 4.38 km (6:08 / km) +88m5:34 / km ahr:127 max:147
Running intervals (6x 8min.) 57:25 9.43 km (6:05 / km) +376m5:05 / km ahr:170 max:184
6x 8min. bakkeintervaller opp til Vettakollen. Følte meg litt sliten men gikk helt greit. Ganske mye is på toppen men klarte å gjennomføre uten å falle :-)
Running29:41 4.73 km (6:16 / km) +14m6:11 / km ahr:133 max:145