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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jan 4, 2015:

activity # timemileskm+m
  Skiing10 15:47:36 143.9(6:35) 231.58(4:06) 4150
  Running4 3:01:53 18.93(9:36) 30.47(5:58) 645
  Total14 18:49:29 162.83(6:56) 262.05(4:19) 4795

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 4, 2015 #

9 AM

Skiing (klassisk) 1:24:41 [1] 17.34 km (4:53 / km) +440m 4:20 / km

1 PM

Skiing (klassisk) 52:51 [2] 13.41 km (3:56 / km) +246m 3:37 / km

Saturday Jan 3, 2015 #

9 AM

Running 48:10 [1] 8.34 km (5:46 / km) +175m 5:14 / km

2 PM

Skiing (klassik) 1:43:30 [1] 24.04 km (4:18 / km) +354m 4:01 / km

Friday Jan 2, 2015 #

10 AM

Skiing (skating) 2:15:07 intensity: (1:00:04 @1) + (1:00:57 @2) + (14:06 @3) 33.94 km (3:59 / km) +558m 3:41 / km
ahr:146 max:170

5 PM

Running 52:58 [1] 8.44 km (6:17 / km) +215m 5:34 / km

Thursday Jan 1, 2015 #

9 AM

Skiing (stake) 1:56:51 intensity: (43:59 @1) + (1:07:31 @2) + (5:21 @3) 30.99 km (3:46 / km) +541m 3:28 / km
ahr:145 max:168

Håvard, Anders H, ich und Heidi Mårtensson. Nur geschoben, da die Spuren sehr vereist waren. Einige Berge mitgenommen und somit ordentlich was für die Arme gemacht. Heidi ist echt saustark!!
C • Neujahr verpasst? 2
4 PM

Running 1:00:25 intensity: (59:43 @1) + (42 @2) 9.95 km (6:04 / km) +209m 5:30 / km
ahr:128 max:146

Wednesday Dec 31, 2014 #

9 AM

Skiing (skating/stake) 1:47:17 intensity: (25:28 @1) + (1:07:40 @2) + (13:43 @3) + (26 @4) 26.45 km (4:03 / km) +383m 3:47 / km
ahr:153 max:174

Erst mit Håvard und Even los. Dann auf Sindre, 2x Vister, Mats und ein paar schwedische OLer getroffen und dann noch Jørgen Madslien und weitere Ski-OL nationalläufer eingesammelt. Zwischendrin waren wir 13 Jungs die in nem guten Tempo durch die Loipen geheizt sind (Teilweise habe ich nur geschoben). Sehr spaßig in einer so großen und schnellen Gruppe.
2 PM

Skiing (skating) 1:30:19 intensity: (1:04:55 @1) + (25:24 @2) 23.36 km (3:52 / km) +321m 3:37 / km
ahr:136 max:156

Alleine dem Sonnenuntergang in Sjusjöen entgegen. Traumhaft!
4 PM

Skiing (skating/stake) 53:30 intensity: (18:22 @1) + (33:36 @2) + (1:32 @3) 14.98 km (3:34 / km) +183m 3:22 / km
ahr:145 max:167

Mit Magne, Håvard, Anders und ein paar Jungs aus Heming etwas geschoben. Wurde ziemlich müde zum Ende hin.

Tuesday Dec 30, 2014 #

5 PM

Skiing (skating) 1:15:11 intensity: (4:01 @1) + (25:06 @2) + (30:26 @3) + (15:38 @4) 19.7 km (3:49 / km) +500m 3:23 / km
ahr:157 max:179

Mit Magne Haga am Abend etwas im Skistadion von Sjusjøen rumgefahren. Zwischendrin ein paar kurze Intervalle am Berg und im Stadion gemacht.
Magne ist echt saustark auf Skiern..

Monday Dec 29, 2014 #

11 AM

Skiing (klassik) 1:46:25 [2] 22.39 km (4:45 / km) +533m 4:15 / km

Skiing (skating) 21:54 [2] 4.98 km (4:24 / km) +91m 4:02 / km

5 PM

Running 20:20 [2] 3.73 km (5:27 / km) +46m 5:08 / km

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