Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jun 7, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	3:04:17	20.61	(8:56)	33.17	(5:33)	247
Orienteering	3	1:34:27	10.13	(9:20)	16.3	(5:48)	505	42c
Cycling	1	45:07	11.36	(15.1/h)	18.28	(24.3/h)	252
Total	8	5:23:51	42.1	(7:42)	67.75	(4:47)	1004	42c

1:16

0:00

» now

Sunday Jun 7, 2015 #

Running warm up/down 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km)

Orienteering race (WC Middle) 48:56 [4] 7.5 km (6:31 / km) +290m 5:28 / km
20c

Det gikk ganske bra. Noen småbom men ellers bra flyt og god kontroll.

Saturday Jun 6, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

Orienteering race (WC Sprint) 15:31 3.8 km (4:05 / km) +95m 3:38 / km
17c

Kjente ikke noe i kneet men følte meg treig og ikke sprek i det hele tatt.

Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Friday Jun 5, 2015 #

Note
(injured) (rest day)

Trente ingenting i dag. Bare så på sprintstafetten på Fredriksten og slappa av. Får håpe at kneet er bra igjen i morgen.

Thursday Jun 4, 2015 #

6 PM

Running 24:12 [1] 3.88 km (6:14 / km) +51m 5:51 / km

Fikk igjen nåler fra fysioen i Halden.

Wednesday Jun 3, 2015 #

12 PM

Running warm up/down 13:00 [1] 2.2 km (5:55 / km)

Orienteering race (WC Long) 30:00 *** 5.0 km (6:00 / km) +120m 5:21 / km
5c (injured)

Måtte kutte på post 5. Gikk veldig bra i starten. Physisk, teknisk og med kneet. Men rett etter post fem kom smertene veldig akkut tilbake og jeg måtte stoppe helt opp.

Tuesday Jun 2, 2015 #

9 AM

Running 40:37 [2] 8.13 km (5:00 / km) +108m 4:41 / km
(injured)

Gikk bra med kneet i starten. Kjente ikke noe da det gikk oppover eller da det var flat. Men med en gang jeg begynte å løpe nedover fra Sognsvann hjem kom smertene veldig akkut og jeg måtte stoppe helt opp og gå.
Akkurat samme som før Norgescup åpningen. For satse på at physioen og nåler fikser dette likebra som siste gang, slik at jeg i hvert fall kan løpe Verdensup til helga. Om jeg kan løpe langdistansen i morgen tviler jeg på...

10 PM

Running 18:33 [1] 3.42 km (5:26 / km) +30m 5:12 / km

Gikk greit men ikke så veldig bra med kneet

Monday Jun 1, 2015 #

10 AM

Cycling 45:07 [1] 18.28 km (24.3 kph) +252m
(injured)

Kjente vondt i kneet fra å sykle og avluttet sykkelturen derfor ganske tidlig. Litt rart fordi jeg ikke kjente noen ting da jeg løp i helga. Får håpe det går bra til onsdag.

5 PM

Running 30:55 [1] 6.04 km (5:07 / km) +58m 4:53 / km
(injured)

Igjen fikk jeg vondt i kneet og måtte gå tilbake. Kjedelig.

« Earlier | Later »