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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Nov 26, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:53:54 33.16(8:52) 53.36(5:30) 1035
  Teamsports1 1:33:06 5.92(15:43) 9.53(9:46)
  Orienteering1 1:27:17 5.08(17:11) 8.17(10:41) 22920c
  Strength1 35:13
  Total7 8:29:30 44.16 71.07 126420c

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2:11
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FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Nov 26, 2015 #

10 AM

Teamsports (Fotball) 1:33:06 [2] 9.53 km (9:46 / km)

C • Lustiger Track... Warst du ... 3
4 PM

Running 10:54 [1] 2.4 km (4:32 / km)
ahr:98 max:111

Running intervals 21:00 intensity: (1:00 @1) + (2:00 @2) + (3:00 @3) + (12:00 @4) + (3:00 @5) 4.6 km (4:34 / km)
ahr:135 max:169

4x 2 runder på bislett. Følte meg ikke sprek i det hele tatt. Kan nok være at jeg ikke er 100% frisk siden jeg kjenner det litt i halsen og var veldig sliten etter fotball i dag tidlig.

Running 6:11 [1] 1.3 km (4:45 / km)
ahr:132 max:140

Wednesday Nov 25, 2015 #

8 AM

Orienteering 1:27:17 intensity: (1:14:19 @1) + (12:58 @2) **** 8.17 km (10:41 / km) +229m 9:22 / km
ahr:134 max:158 20c

Ikke en så veldig bra følelse. Motivasjonen til å lese kart ordentlig var ikke helt der. Til slutt gledet jeg meg bare til å få på meg litt varme og tørre klær.
Men den godfølelsen på o-morgen kommer nok i løpet av de neste ukene :-)

Tuesday Nov 24, 2015 #

10 AM

Running 50:36 intensity: (11:12 @1) + (39:24 @2) 9.93 km (5:06 / km) +79m 4:54 / km
ahr:146 max:156

7 PM

Running 21:58 [1] 3.61 km (6:05 / km) +104m 5:19 / km
ahr:98 max:129

Ich glaube Garmin und ich werden nie Freunde. Was ist nur los mit diesen Pulswerten? Ich glaube kaum, dass ich mit einem Durchschnittspuls von 98 bis hoch nach Kjelsås laufe...
C • richtig 4

Strength 35:13 [1]
ahr:114 max:139

Monday Nov 23, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 8:08 intensity: (1:28 @1) + (6:40 @2) 1.68 km (4:50 / km) +14m 4:39 / km
ahr:150 max:160

Running intervals 37:50 intensity: (1:47 @1) + (7:15 @2) + (6:42 @3) + (22:06 @4) 6.24 km (6:04 / km) +337m 4:47 / km
ahr:170 max:183

7x 4min. bakkeintervaller opp mot Vettakollen. Følte meg avslappet hele veien. Pressa meg ikke noe særlig. Første intervalløkt siden lenge. Følte meg i fin form.

Running warm up/down 30:05 intensity: (28:06 @1) + (1:59 @2) 4.81 km (6:15 / km) +18m 6:08 / km
ahr:135 max:148

Sunday Nov 22, 2015 #

1 PM

Running long 1:47:12 intensity: (58:20 @1) + (45:26 @2) + (3:26 @3) 18.79 km (5:42 / km) +483m 5:03 / km
ahr:138 max:167

Eröffnung der Trainingssaison 2016
Ein neues Trainingsjahr steht vor der Tür und nach einigen Wochen mit Trainingspause und der ein oder anderen Party in Oslo bin ich wieder voll motiviert für das neue Jahr bzw. erstmal einen neuen Trainingswinter. Schnee und Eis sind in Oslo schon angekommen. Hätte mal lieber mit Spikes laufen sollen heute aber naja war dennoch eine schöne Runde um wieder ins Regelmäßige Training einzusteigen.

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