Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Nov 29, 2015:

activity # timemileskm+m
  Skiing3 6:21:14 50.13(7:36) 80.67(4:44) 1288
  Running4 3:06:42 21.48(8:41) 34.57(5:24) 552
  Teamsports1 1:33:06 5.92(15:43) 9.53(9:46)
  Orienteering1 1:27:17 5.08(17:11) 8.17(10:41) 22920c
  Strength2 57:13
  Total9 13:25:32 82.61 132.95 206920c

«»
3:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 29, 2015 #

9 AM

Skiing (klassisk) 2:55:03 [1] 34.04 km (5:09 / km) +622m 4:43 / km

Siste tur på Sjusjøen til helga. Har vært en fin helg. Burde dra oftere med bare jenter på hyttetur.

Saturday Nov 28, 2015 #

9 AM

Skiing (staking) 2:13:43 [1] 30.04 km (4:27 / km) +519m 4:06 / km

Åpner skisesong med 30km staking på Sjusjøen. Gikk sammen med Gunvor og Heidi. Gunvor kuttet litt. Heidi ble med hele veien og er veldig sterk når det gjelder staking!
5 PM

Skiing 1:12:28 [2] 16.59 km (4:22 / km) +147m 4:11 / km

Skøyting i biathlon stadion Sjusjøen med Gunvor og Heidi. Gode forhold her. Ble ganske sliten i armene og bryst. Avslutter med 100m spurt mot Heidi. Jeg vant :-)

Strength 22:00 [1]

Avslutter dagen med en effektiv og tøff mage rygg styrketøkt. Jentene hadde bra trøkk på styrketrening..
C • na dann ran da junge ... we... 2

Thursday Nov 26, 2015 #

10 AM

Teamsports (Fotball) 1:33:06 [2] 9.53 km (9:46 / km)

C • Lustiger Track... Warst du ... 3
4 PM

Running 10:54 [1] 2.4 km (4:32 / km)
ahr:98 max:111

Running intervals 21:00 intensity: (1:00 @1) + (2:00 @2) + (3:00 @3) + (12:00 @4) + (3:00 @5) 4.6 km (4:34 / km)
ahr:135 max:169

4x 2 runder på bislett. Følte meg ikke sprek i det hele tatt. Kan nok være at jeg ikke er 100% frisk siden jeg kjenner det litt i halsen og var veldig sliten etter fotball i dag tidlig.

Running 6:11 [1] 1.3 km (4:45 / km)
ahr:132 max:140

Wednesday Nov 25, 2015 #

8 AM

Orienteering 1:27:17 intensity: (1:14:19 @1) + (12:58 @2) **** 8.17 km (10:41 / km) +229m 9:22 / km
ahr:134 max:158 20c

Ikke en så veldig bra følelse. Motivasjonen til å lese kart ordentlig var ikke helt der. Til slutt gledet jeg meg bare til å få på meg litt varme og tørre klær.
Men den godfølelsen på o-morgen kommer nok i løpet av de neste ukene :-)

Tuesday Nov 24, 2015 #

10 AM

Running 50:36 intensity: (11:12 @1) + (39:24 @2) 9.93 km (5:06 / km) +79m 4:54 / km
ahr:146 max:156

7 PM

Running 21:58 [1] 3.61 km (6:05 / km) +104m 5:19 / km
ahr:98 max:129

Ich glaube Garmin und ich werden nie Freunde. Was ist nur los mit diesen Pulswerten? Ich glaube kaum, dass ich mit einem Durchschnittspuls von 98 bis hoch nach Kjelsås laufe...
C • richtig 4

Strength 35:13 [1]
ahr:114 max:139

Monday Nov 23, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 8:08 intensity: (1:28 @1) + (6:40 @2) 1.68 km (4:50 / km) +14m 4:39 / km
ahr:150 max:160

Running intervals 37:50 intensity: (1:47 @1) + (7:15 @2) + (6:42 @3) + (22:06 @4) 6.24 km (6:04 / km) +337m 4:47 / km
ahr:170 max:183

7x 4min. bakkeintervaller opp mot Vettakollen. Følte meg avslappet hele veien. Pressa meg ikke noe særlig. Første intervalløkt siden lenge. Følte meg i fin form.

Running warm up/down 30:05 intensity: (28:06 @1) + (1:59 @2) 4.81 km (6:15 / km) +18m 6:08 / km
ahr:135 max:148

« Earlier | Later »