6x 546m (1 Bislettrunde) gelaufen. 1:30 min. Pause. Habe versucht ein Tempo zu finden, welches einer Zeit unter 15:55 über 5000m entspricht. 1:44er Runden entsprechen einer 15:52 und 1:43er Runden einer 15:43. Habe nach 2 Runden das richtige Tempo gefunden. 1- 1:48 2- 1:42 3- 1:44 4- 1:43 5- 1:43 6- 1:43
War an der Zeit für einen Ruhetag heute. Viel trainiert in den lezten Tagen. War ein wunderbares Trainingslager in der Türkei und ich bin mir recht sicher, dass ich zum trainieren nochmal wieder in die Türkei fahren werde.
Ski-roller1:03:17 [1] 18.43 km (3:26 / km) +53m3:23 / km
Zusammen mit Håvard. Dieses mal im Flachen gehalten. Also unten in den Straßen von Antalya rumgeschoben. Viele verwunderte türkische Blicke eingefangen.
2 PM
Orienteering45:28 [1] 6.51 km (6:59 / km) +12m6:55 / km spiked:35/36c
Abschluss am Lara Beach. Wunderbar. Der "Fehler" zu Posten 10 war geplant um Tilla zu verwirren. Hat geklappt. Ansonsten technisch gut. Bin zu Posten 1 gewandert und ab da mit Håvard zusammen gelaufen.