Training Log Archive: Boje

Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

Orienteering race 37:21 [4] 7.0 km (5:20 / km)
22c

So macht OL Spaß. 10. Platz mit 3:51 min zurück. Vermutlich mit meine beste Mitteldistanz. In der U-23 Wertung hat es mit 9 Sekunden Vorsprung für den Sieg gereicht.
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...
Karte -> http://kartarkiv.nydalen.idrett.no/show_map.php?us...

Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

Orienteering race 1:14:25 [4] 15.0 km (4:58 / km)
38c

Platz 12 bei norwegischen Nacht-OL Meisterschaften. Platz 2 in der U-23. Recht zufrieden damit. Sehr untypisches Gelände für Norwegen. War allerdings einiges schwieriger als es auf der Karte aussieht. Die Posten waren sehr versteckt und teilweise habe ich die reflektoren garnicht gesehen. Dazu kommen ganz viele kleine Pfade die nicht auf der Karte waren. War aber trotzdem ein ziemlicher Spaß!
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...
GPS-tracking -> http://www.tulospalvelu.fi/gps/20160923H21natt/?v=...
http://kartarkiv.nydalen.idrett.no/show_map.php?us...

Running 20:00 [1] 3.8 km (5:16 / km)

Cycling (Rennrad) 1:13:30 [1] 33.81 km (27.6 kph) +394m

Running warm up/down 10:00 [1] 1.42 km (7:03 / km) +91m 5:20 / km

Orienteering race (Harry Lagert #2) 32:08 [4] 4.02 km (7:59 / km) +186m 6:29 / km

Running warm up/down 5:00 [1] 0.79 km (6:19 / km) +3m 6:12 / km

Running 13:31 [1] 2.51 km (5:23 / km)

Orienteering (Nacht-OL) 46:56 [1] 6.0 km (7:49 / km) +57m 7:28 / km

After-Wiesn Einheit. Ging ganz gut.
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Running 35:11 7.29 km (4:50 / km) +43m 4:41 / km
ahr:134 max:158

Running intervals 1:10:36 10.94 km (6:27 / km) +596m 5:04 / km
ahr:142 max:186