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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:10:50 19.9(9:35) 32.02(5:58) 24360c
  Running6 2:13:42 14.79(9:02) 23.81(5:37) 137
  Cycling1 1:13:30 21.01(17.1/h) 33.81(27.6/h) 394
  Total7 6:38:02 55.7(7:09) 89.64(4:26) 77460c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

Note
(rest day)

Gestern kleine Abschlussparty in Stavanger. Heute Reisetag. Stavanger, Kopenhagen, Tallin, Voru.

Saturday Sep 24, 2016 #

Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

Orienteering race 37:21 [4] 7.0 km (5:20 / km)
22c

So macht OL Spaß. 10. Platz mit 3:51 min zurück. Vermutlich mit meine beste Mitteldistanz. In der U-23 Wertung hat es mit 9 Sekunden Vorsprung für den Sieg gereicht.
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...
Karte -> http://kartarkiv.nydalen.idrett.no/show_map.php?us...

Friday Sep 23, 2016 #

Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

Orienteering race 1:14:25 [4] 15.0 km (4:58 / km)
38c

Platz 12 bei norwegischen Nacht-OL Meisterschaften. Platz 2 in der U-23. Recht zufrieden damit. Sehr untypisches Gelände für Norwegen. War allerdings einiges schwieriger als es auf der Karte aussieht. Die Posten waren sehr versteckt und teilweise habe ich die reflektoren garnicht gesehen. Dazu kommen ganz viele kleine Pfade die nicht auf der Karte waren. War aber trotzdem ein ziemlicher Spaß!
Ergebnisse -> http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?ev...
GPS-tracking -> http://www.tulospalvelu.fi/gps/20160923H21natt/?v=...
http://kartarkiv.nydalen.idrett.no/show_map.php?us...

Thursday Sep 22, 2016 #

Running 20:00 [1] 3.8 km (5:16 / km)

Wednesday Sep 21, 2016 #

3 PM

Cycling (Rennrad) 1:13:30 [1] 33.81 km (27.6 kph) +394m

8 PM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.42 km (7:03 / km) +91m 5:20 / km

Orienteering race (Harry Lagert #2) 32:08 [4] 4.02 km (7:59 / km) +186m 6:29 / km

Running warm up/down 5:00 [1] 0.79 km (6:19 / km) +3m 6:12 / km

Tuesday Sep 20, 2016 #

8 PM

Running 13:31 [1] 2.51 km (5:23 / km)

Orienteering (Nacht-OL) 46:56 [1] 6.0 km (7:49 / km) +57m 7:28 / km

Monday Sep 19, 2016 #

8 AM

Running 35:11 intensity: (18:58 @1) + (16:06 @2) + (7 @3) 7.29 km (4:50 / km) +43m 4:41 / km
ahr:134 max:158

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