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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Apr 18, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 5:53:58 34.28(10:19) 55.17(6:25) 695
  Running8 3:39:02 24.32(9:00) 39.15(5:36) 373
  Cycling2 2:45:00 48.47(17.6/h) 78.0(28.4/h)
  Swimming1 15:00
  Strength1 15:00
  Total12 12:48:00 107.07 172.32 1068

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 18, 2018 #

8 AM

Running 25:06 [1] 4.8 km (5:14 / km) +51m 4:58 / km

Morratur
6 PM

Running 3:55 [1] 0.72 km (5:28 / km) +12m 5:03 / km

Orienteering 28:56 [3] 5.48 km (5:17 / km) +93m 4:52 / km

Tiomilatraining fuer die Jugendlichen auf Bygdøy (momentan einziges Schneefreies Waldgebiet) organisiert. Knapp 100 Jugendliche (13-16 Jahre) am Start.
C • schneefreies Fredrikstad 1

Running 14:38 [1] 2.13 km (6:51 / km) +32m 6:23 / km

Tuesday Apr 17, 2018 #

9 AM

Cycling (Rolle) 1:30:00 [1] 45.0 km (30.0 kph)

5 PM

Running 1:00:44 intensity: (40:31 @1) + (20:13 @2) 12.03 km (5:03 / km) +117m 4:49 / km
ahr:137 max:156

Monday Apr 16, 2018 #

12 PM

Running 48:56 intensity: (39:40 @1) + (7:52 @2) + (1:24 @3) 9.45 km (5:11 / km) +141m 4:49 / km
ahr:130 max:169

7 PM

Cycling (Rolle) 1:15:00 [1] 33.0 km (26.4 kph)

Strength 15:00 [1]

Sunday Apr 15, 2018 #

11 AM

Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

Orienteering race (Stigtomtakavlen) 1:00:25 [4] 11.05 km (5:28 / km) +126m 5:10 / km

Doppelsieg für NSK.
Anfangs ein paar unsicherheiten, aber ansonsten eine gute Etappe gelaufen.
Ergebnisse -> https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
GPS -> https://www.livelox.com/Viewer/Stigtomtakavlen/H17...

Saturday Apr 14, 2018 #

10 AM

Orienteering 1:01:24 [2] 9.95 km (6:10 / km) +76m 5:57 / km

Die andere Gabelungsvariante vom Wettkampf am Donnerstag abgelaufen. Schwere Beine.

Swimming 15:00 [3]

7 PM

Running 21:43 [1] 3.2 km (6:47 / km) +7m 6:43 / km

Lockere Runde mit etwas Lauf-ABC. Körper fühlte sich etwas bescheiden an.

Friday Apr 13, 2018 #

10 AM

Orienteering 1:26:49 [1] 9.69 km (8:58 / km) +178m 8:12 / km

Lockere Einheit auf der Nachbarkarte vom Tiomilagelände. Ein paar recht heftige Hügel und Felsen.
8 PM

Running 12:00 [1] 1.82 km (6:36 / km) +13m 6:22 / km

Orienteering 1:13:06 [2] 9.3 km (7:52 / km) +168m 7:13 / km

Lockeres Nacht-OL Staffeltraining mit fast dem kompletten 1. und 2. Tiomila Team. Am Ende (Vor allem zur 19) recht blau gewesen. Sowohl physisch als auch im Kopf.
http://kartarkiv.nydalen.idrett.no/map_images/4219...

Thursday Apr 12, 2018 #

7 PM

Running warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)

Orienteering race 43:18 [5] 9.7 km (4:28 / km) +54m 4:21 / km

Schön die Staffel-OL Saison mit einem Sieg einzuleiten.
Ergebnisse (Auf der ersten Etappe müssen bei allen 5min abgezogen werden) -> https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Die Story zu dieser Staffel: 19:15 Ankunft mit dem Zug in Södertälje Süd, 27min Autofahrt (laut Google) bis zur Arena, 19:40 Uhr Massenstart. Ankunft 19:38 Uhr. Alle Startläufer sprinten aus den zwei 9-Sitzern zur Startlinie um zu erfahren, dass der Start um 5 min verschoben wurde. Also doch insgesamt 7 Minuten Zeit gehabt zum aufwärmen. Amüsanter Augenblick als sich über 20 Läufer in der 1.Klasse im Schnellzug nach Stockholm plötzlich anfangen umzuziehen. Die einen Gäste genießen ihr glässchen Wein, die anderen Tapen sich halt die Füße oder verkabeln sich halb-nackt mit Batteriwesten für die Stirnlampe.
Tiomilavorbereitung läuft.

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